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减肥 ， 减肥 ， 减肥 ， 是很多女性每天的必备功课 ， 甚至很多女性穷其一生都在减肥的路上不成停歇 。
虽然说现代社会是一个包容的时代 ， 并不一定要求你锁骨能养鱼 ， 但是也不能让自己胖成球 。
毕竟为了自身的健康着想 ， 还是达到国际认可的标准体重比较适合 。
可惜大部分减肥的美女 ， 往往都会在失败中告终 ， 这是为什么呢？明明已经管住了嘴迈开了脚 ， 可还是减不了肥 ， 是不是天要亡我？
如果你减肥总是减不下去 ， 就要引起重视了 ， 可能就是这四个小因素 ， 让偷偷的长肉 。
1、睡觉时间不够
不管是加班还是蹦迪 ， 甚至打游戏、吹水 ， 都可以让一大批的人熬过一个又一个的黑夜 ， 而等待黎明的到来 。
睡眠不足是现代人的一大健康问题 ， 而在减肥期间 ， 如果存在睡眠不足的现象 ， 则会导致身体偷偷的长肉肉 。
因为睡眠不足就会影响到体内激素的分泌 ， 特别是其中一种称为应激激素的皮质醇的增加 ， 当这些激素增加以后 ， 食欲就会增强 ， 还会把体内的脂肪给偷偷的储存起来 。
其次睡眠时间不够 ， 也会影响到体内的睾酮激素分泌数量 ， 而没有睾酮激素的分泌 ， 就无法促进肌肉的合成 ， 即使撸上一百个铁又能如何 。
2、无法坚持运动
睡眠不足 ， 往往容易导致减肥中的人不想运动 。 试问前一晚不睡觉熬夜通宵的人 ， 第二天怎么有精力到户外进行运动来减肥 。
而长期不断的循环下去 ， 就会导致减肥计划的中断 ， 无法达到减肥的一个目的 。
所以在减肥期间 ， 保证充足的睡眠是一个基本的条件 。 只有睡好了才能够迈开腿和管住嘴 ， 否则只能躺着不停吃 。
3、压力过大
人们常说过劳肥 ， 要老板给补偿工伤 。 这可不是说说而已 ， 如果一个人长期属于各种加班或者竞争的压力下 ， 也会导致身体出现肥胖的现象 。
当人体压力过大 ， 会导致沮丧、情绪低落等负面情绪 ， 导致人们没有精力或者心情去运动和减肥 。
此外压力还会导致皮质醇的分泌增加 ， 体内皮质醇分泌越多 ， 就越容易长胖 。
4、补偿心理
对于很多减肥小新手来说 ， 减肥期间出现补偿心理是比较常见的 。 很多人认为今天运动比较多 ， 而且还做了力量训练 ， 所以消耗的热量肯定会非常的高 ， 这个时候就会想要吃个甜品或者喝瓶饮料来犒劳自己 。
但是大部分人无法掌握好这个热量 ， 或者低估某些食物的热量 。 可能你跑了五千米的步消耗的热量 ， 还不如给自己补偿的一个小蛋糕来得多 。
甚至你做了半天的力量训练 ， 消耗的热量还不如一餐火锅 。 所以不要轻易给自己补偿 ， 只会让自己不知不觉增加肉肉 。
说在最后的话：减肥说难也不难 ， 其实还在于一个坚持上 。 睡眠不足、激素分泌受限 ， 都会影响到第二天的运动状态 ， 导致减肥懈怠 。 压力过大 ， 还会引发压力肥 ， 而一味的饮食解压 ， 势必导致满身赘肉的出现 。 【冬瓜 减肥总是失败，可能是这4个因素，让你“偷偷”长肉，需了解】
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