柠檬肤白貌美的江疏影说白天吃柠檬反而会晒黑？真相…… 蔬果|呋喃|白天|江疏影|皮肤

眼看着太阳一天天毒起来，夏日美白防晒战又要拉开序幕啦！
除了纠结防晒霜、美白精华，很多人还爱和食物较劲，比如有人担心：

吃苋菜会不会长斑？
吃芹菜真的会晒黑？
柠檬不能白天吃？
橘子吃多了会发黄？

明星江疏影在参加节目时说，白天吃柠檬反而会晒黑。肤白貌美的大美女说的，那得听啊；但真的是这样吗？

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别纠结啦！真真假假，黑黑白白，我们今天一次全说清！
其实也不是全错。柠檬里含有光感物质呋喃香豆素，但含量不高。
根据实验测定，几种柠檬里的呋喃香豆素总含量均低于检出限，也就是说，含量可以忽略不计，直接吃不太可能引发光敏反应，更不要说柠檬水啦！
柑橘类水果家族中，各种柚子的的呋喃香豆素含量的确不低(某品种的柚子中含量最高达256.6μg/g) ，不过常见的柠檬、蜜桔、甜橙，呋喃香豆素含量非常非常低，吃进肚子再转移到皮肤上更是非常有限，不需要担心。

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如果你喝了柠檬水之后确实晒黑了，那很有可能因为忘了抹防晒霜。
吃蔬果，晒太阳，本来就是一种健康的生活方式；怕果蔬里的"黑色炸弹"？做好防晒就能拔掉这枚炸弹的引信啦~
但如果出现光敏反应，不要大意，也不要乱用药膏和护肤品，立刻就医，以防出现光中毒等更加严重的后果。
至于关于柠檬属于“感光食品”的说法，只是针对于皮肤对光特别敏感的一类人群，而且必须是使用外用那种柠檬精油的情况。
其实，如果想补充维生素Ｃ，菜椒、西兰花、豌豆苗、猕猴桃……这些蔬菜水果的维生素C含量都很丰富。
一个超大个柠檬（100g）大约含30g果汁，那么大约是15mg维生素C ，而一个彩椒(135g左右)就能提供大约200mg的维生素C了，何必单恋柠檬呢？