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蜂蜜是一种天然食材 ， 自古以来就被当做营养滋补的佳品 ， 它最常见的吃法就是泡成蜂蜜水饮用了 。 在网上也可以看到蜂蜜水有很多功效 ， 比如美容养颜 ， 减肥瘦身就是被人常提起的功效 ， 而且如今流行的很多减肥方法都会扯上蜂蜜水 。 那么蜂蜜水到底有哪些作用 ， 网上流传的养颜瘦身 ， 甚至是润肠通便的作用 ， 可信吗？这里我特意请教了本地一位营养学专家 ， 他给小编做了详尽的解答 ， 下面我就整理出来分享给大家 。
【疾病 蜂蜜水可以养颜瘦身吗？专家：别信了，它的真正功效只有这4个】
蜂蜜水可以养颜瘦身吗？专家：别信了 ， 它的真正功效只有这4个
专家：美容养颜是商家炒出来的概念
蜂蜜中确实存在一些抗氧化的酚类物质 ， 但是其所占的含量很低 ， 几乎可以忽略不计 ， 而且人体可吸收的又少 ， 所以说喝蜂蜜水能美容养颜 ， 只是商家们为了销售打出的一个概念 。 如果说喝蜂蜜水 ， 皮肤就变白变嫩了 ， 那不知道要喝多少量 ， 喝多少天 ， 但是蜂蜜的含糖量又很高 ， 那血糖还有升高的风险 。 其实 ， 喝蜂蜜水养颜 ， 不如用蜂蜜做成面膜敷在脸上 ， 效果还好一些 。
专家：瘦身减肥 ， 不但减不了肥 ， 吃多了还会发胖
很多人都说蜂蜜可以减肥 ， 是因为蜂蜜中的糖分不含脂肪 ， 而且还可以提供能量 ， 增加饱腹感 ， 这样每天喝蜂蜜水就能减肥 。 其实 ， 这是毫无根据的 ， 蜂蜜中的糖分很高 ， 被人体摄入后 ， 必然会被分解成为热量 ， 但是你一天内吸收的热量大于消耗的热量 ， 多余的能量就会转化成脂肪囤积在体内 。 那蜂蜜既然是能大量产生热量 ， 吃了非但不减肥 ， 还容易发胖 。 再者 ， 如果你单纯的用蜂蜜水代替主食来减肥 ， 那营养很单一 ， 并不能补充身体每天必须的营养 ， 这样下去减掉的不是脂肪 ， 而是肌肉和水分 ， 这种减肥瘦身的方式也是不健康的 。
专家还提到了蜂蜜的润肠通便的功效 ， 蜂蜜的确具有一定的润肠通便作用 ， 可并不适用所有人 。 之所以有的人喝了蜂蜜水 ， 有通便的效果 ， 是因为其身体对果糖不耐受 ， 从而不能完全把果糖吸收掉 ， 而果糖残留在肠道里 ， 被肠菌分解掉 ， 就会产生气体 ， 这样才促进了排便 。 但是这也不是好的方法 ， 因为肠菌过度的消耗果糖 ， 就会导致肠菌群失衡 ， 反而不利于肠道的健康 。
专家：蜂蜜的真正功效只有下面这4个
1、补充能量
蜂蜜确实能为人提供热量 ， 因此 ， 喝了蜂蜜水 ， 可以增加饱腹感 ， 因此 ， 就像巧克力 ， 糖果一样 ， 在肚子饿的时候 ， 可以喝杯蜂蜜水 ， 而且对于因感冒导致的身体虚弱的人来说 ， 蜂蜜可以作为优质的能量来源来补充 。
2、调味
蜂蜜和白糖、红糖这些调味品一样 ， 具有调味的作用
3、止咳化痰
蜂蜜水有润燥 ， 止咳 ， 化痰的作用 ， 因此 ， 对于气候干燥 ， 吸烟 ， 上火 ， 咽炎等引起的咽喉瘙痒 ， 干咳痰多等症状有很好的改善作用 。
4、杀菌
国外有一项研究表面 ， 蜂蜜有很强的杀菌作用 ， 这个作用比一般的抗生素效果更好 。 不过 ， 这不是所有种类的蜂蜜都有杀菌效果 ， 具体哪种蜂蜜对哪些细菌有抑制和杀灭作用 ， 目前还不明确 ， 不过可以肯定的是很多蜂蜜是具有杀菌作用的 。
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