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其实发现没有 ， 无论是什么样的体态问题 ， 都离不开我们日常的坐、站、走 ， 而想要保持好的体态 ， 就需要多多注意日常的姿势习惯 。
1.调整姿势
对于长期需要伏案工作的人 ， 久坐还想要保证姿势正确真的很难 ， 本想要保持直立 ， 但一不小心就葛优瘫……
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比较好的坐姿是腰背挺直 ， 略微收腹 ， 如果腰腹力量比较弱的话 ， 可以在腰部垫一个腰垫 。
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不过即使坐姿很端正你的姿势会随着你的视线而变化 。 长时间+视线低 ， 即使有意识的控制姿势 ， 也会不自觉地低头、放松 。
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因此 ， 想要解决这一问题首先要将视线上移 ， 选择电脑支架、或上下调整椅子高度 ， 视线与电脑屏幕齐平 。 或者选择可以升降的桌面或辅助器 ， 坐的时间久了可以站着工作一会 。
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站姿的话就是要避开单脚着力的情况 ， 重心放在一边很容易造成骨盆倾斜 。 另外错误的走路姿态也会引发体态问题 ， 像上身前倾或后倾 ， 鞋底擦着地走等 ， 正常且有气质的走路方式的腰背挺直 ， 略微收腹 ， 臀部和大腿发力 ， 带动小腿 ， 脚跟先着地 ， 这样走路小腿才不会越走越粗 。
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2.运动
如果你已经出现了上面的情况 ， 那除了日常的姿势习惯之外 ， 还需要通过一些运动来缓解 。
比如说可以在办公室就做的运动：靠墙站 ， 脚跟、背、臀部紧贴着墙壁 ， 双手自然下垂 ， 挺胸收腹 ， 站5~10分钟 ， 每天两次利用空余时间就可以 。 或者是双手背后交叉 ， 下压肩膀 ， 抬头 ， 可以缓解后背的酸痛感 。
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在家的话可以做一些卷腹、臀桥或者一些背部的力量训练 。
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好了 ， 关于体态的重要性 ， 本期就分享到这里了 ， 要想修炼出最美体态 ， 就要从生活的方方面面下足功夫 ， 虽然很难 ， 但想要变美 ， 总要经历一些难捱的时光！
【因为为什么说“比起颜值更重要的是体态”？看完这些对比就知道了】声明：本文文字原创 ， 图片来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除 ， 谢谢！yz
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