女性在20岁左右时胶原蛋白已经开始老化、流失 ， 含量逐年下降 ， 皮肤会出现细纹、斑点、松弛、下垂等问题 。
虽说年龄只是数字 ， 衰老是不可逆的 ， 但是不早点抗衰的话 ， 等到真正想要抗衰的时候 ， 很有可能就来不及了 。 预防衰老是每个人保持健康的必修课 。 衰老不仅是体现在外表的年轻 ， 更是整体身体机能的减退 。 做好抗衰工作 ， 不仅能让人外表更加年轻紧致 ， 更可以让人少生病、有气色、有活力 。
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很多明星花在抗衰上的费用都是几十万甚至更多 ， 所以我们要从一些小习惯开始改变：
1、正确护肤
护肤的目的是什么 ， 就是为了有效 。 但是多少人拿各种各样的护肤品往脸上涂 ， 完全不管是否会吸收 ， 是否会有效果 。 最后皮肤屏障受损了 ， 再修复就很难 ， 而且方法不对 ， 可能会造成二次损伤 。
平时做好基础的保湿补水工作 ， 不要过度清洁、过度叠加护肤品在脸上 ， 皮肤也需要透气呼吸 ， 精简护肤就可以 ， 用合适的产品、正确的护肤方法保养抗衰 ， 坚持下去你会发现新大陆 。
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2、做好防晒工作
肌肤老化的90%都源自紫外线；紫外线不光能把你晒黑 ， 还能把你晒老 。 紫外线对皮肤的伤害可不是一般地大 ， 千万不要小瞧它 。
平时尽量做好物理防晒和化学防晒 ， 二者结合强强联手 ， 防晒效果会更好 。 一般在室内的话不需要太厚重地防晒 ， 简单一层就可 。
【知识科普30岁后女性如何抗衰老？保养不用太复杂，做好这5件事，有气质不显老】
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3、认真做私护
杜少人的思想还停留在“私处护理是一件龌龊的事” ， 现在大家的健康意识逐渐提高 ， 私护就跟脸部保养一样普遍 ， 少穿深色、化纤材质的内裤 ， 认真做好清洁 ， 特别是生理期期间 。
平时还可以用露卡菲娅凝胶 ， 能有效紧致滋润私处 ， 抑菌止痒 ， 提高私处的弹力和抵抗力 ， 恢复自净能力 ， 维持私处的正常的菌群环境 ， 对异味等问题也都有很好的作用 。
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4、均衡健康饮食
不仅要吃好 ， 吃的食物种类也很重要 。 生活中很多人受减肥潮流影响 ， 只吃特定的食物 ， 或者吃一些快餐 ， 以至于从根本上破坏了均衡饮食的基础 ， 达不到人体每日对各类食物营养的需求量 。
均衡健康饮食也有利于皮肤胶原蛋白的增加 ， 多吃营养丰富的肉类和蛋类豆类食物 ， 合理摄入 ， 主食中可以增加粗粮 ， 粗粮中的膳食纤维有利于减少热量摄入 。
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5、拒绝熬夜
一时熬夜爽 ， 一直熬夜火葬场 。 看看有几个熬夜的人皮肤是好的？熬夜会引起反应迟钝、头痛、失眠、皮肤衰老、免疫力下降、心脏病等 。
想抗衰还忍不住熬夜 ， 那完全是没效果的 。 建议每天保持30～60 min的有氧运动 ， 如慢跑、游泳等 ， 运动的时间最好是在白天 ， 尽量避免在睡觉前做剧烈的运动 ， 有利于助眠 。
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