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柔韧性和体态
有啥关系？
关于柔韧性和体态的关系 ， 一姐梳理了一下 ， 总的结论大概就是3个情况——
①体态好的人 ， 柔韧性一定不差 。
②柔韧性好的人 ， 体态不一定好 。
③体态非常差的人 ， 柔韧性一定不好 。
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首先为什么体态好的人 ， 柔韧性往往比较好？
体态好 ， 其实代表肌肉处于张弛有度、不僵硬的状态 。 肌肉不僵硬 ， 柔韧性自然也不会差到哪去 。
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△昨天体态诊所里的这个姐妹 ， 就是相对优秀的体态 。
那为什么柔韧性好的人 ， 体态不一定好？这是因为发力习惯错误 。
很多人坐的时候不好好坐 ， 非要弓着腰驼着背 ， 站的时候也不好好站 ， 总是头前伸、膝超伸……
这样一来 ， 体态肉眼肯定可见地变丑了 。
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但这ta们的身体柔韧性还是ok的 ， 因为肌肉还没出现问题 ， 体态差只是单纯懒而已 。
想坐好的时候 ， ta们也能坐好 。
稍微一提醒 ， 腰杆立马就挺直了 ， 可是维持不了五分钟 ， 身体就又偷懒省力回到错误发力状态了 。
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在这个阶段的时候 ， 刻意锻炼一下和仪态相关的关键肌群 ， 改变平时坐站行时的错误发力习惯 ， 就能收获不错的体态矫正效果 。
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但是 ， 如果持续放任自由 ， 没有及时矫正错误体态 ， 时间长了 ， 肌肉就会开始变得僵硬 。
肌肉僵硬了 ， 柔韧性就会变差 ， 体态问题就此进入了固化阶段 。
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体态问题一旦固化 ， 就会出现很多姐妹感受特别深的情况——只要某一块有严重的体态问题 ， 那块就好像卡死了一样 。
想坐直坐不直 ， 想挺胸却变成反弓 ， 想站好 ， 骨盆焊死在了前倾的位置上 ， 想改善腿型 ， O型腿怎么都收不拢……
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肌肉发生各种僵硬缩短之后 ， 仅仅靠纠正发力习惯是很难起作用的 。
这时候最关键的就是让体态固化导致的紧张肌肉放松下来 ， 让这些肌肉的长度回到初始状态 。
简单地说就是 ， 某一块肌肉因为你长期的错误发力模式 ， 变得又短又硬 ， 你需要把它拉回正常长度并且放松 ， 才具备把体态掰回来的条件 。
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所以被体态困扰的姐妹们先来评估下 ， 自己身体的哪些部位肌肉是处于紧张状态 。
找到问题的根源 ， 事情也就好办了 。
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