佟丽娅不再低调 ， 大方分享自己好身材方法！
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【方法佟丽娅不再低调，大方分享保持好身材方法，原来她早就是健身达人】佟丽娅这个身材这么好 ， 大家都很羡慕 ， 也都很好奇是如何保持身材的 。 在接受采访时 ， 丫丫表示自己"管住嘴迈开腿"首先注意饮食 ， 饮食均衡 ， 注意营养 ， 少油少盐 ， 多吃水果和蔬菜 ， 与此同时 ， 坚持运动 ， 每天坚持晨跑 ， 健身房运动塑形 ， 做做瑜伽、平板支撑等等 ， 长期坚持 ， 好身材得以保持 。 正是对自己的严格要求 ， 每日坚持运动 ， 才会拥有这样好身材 。
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一个人要想身材好 ， 那就必须得付出努力 ， 节食、减肥药什么的不靠谱 ， 没有健身运动健康 ， 并且瘦下来 ， 注意饮食身材还不会反弹 ， so要想拥有一个好身材 ， 那就健身运动吧！今天介绍一组帮助修炼S型的体式 ， 一起来练习起来 ， 让自己早日遇到S型美好身材吧!!
1.坐角式
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坐角式 ， 英文名称：SeatedWide-AnglePose ， 梵文名称：UpavisthaKonasana ， Upavistha是坐着的意思 ， Kona ， 角 ， sana体式 ， 比如三角式 ， UtthitaTrikonasana,Utthita是伸展的意思 ， Tri是三的意思 ， Kona是角的意思 ， 合起来就是三角式的意思 。
练习方式：
长坐姿准备 ， 根据个人的情况 ， 双腿打开到适当的距离 ， 脚尖回勾 ， 双腿肌肉收紧 ， 压实垫面 ， 头顶带动身体向上延展 ， 吸气 ， 双手侧平举 ， 呼气 ， 保证身体躯干整体向前向下 ， 落双手 ， 根据个人的情况 ， 双手可放在身体的前方 ， 亦可以抓住双脚 。
体式注意事项：
1.两腿尽量往外打开 ， 有助于拉伸大腿根部的韧带 ， 利用呼吸的引导 。
2.脚趾要回钩 ， 脚跟用力往外蹬出 ， 脚球压出 ， 让腿部贴紧地面 ， 大腿肌肉外旋 ， 尤其是膝盖顶点要朝向天花板 。
瑜伽的宗旨在于坚持与分享 ， 只要你坚持 ， 就一定会遇见不一样的自己 ， 今天的体式讲解 ， 就到这里 ， 我们下期再见啦!!
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