女星一旦帅起来 ， 压根就没男星啥事儿 ， 英气十足让人惊艳！
由国家广播电视总局举办的"优秀电视剧百日展播活动"可谓是近期的一大盛事 ， 在活动现场中最不乏的就是帅哥美女 ， 但是能被称上帅的不仅仅是男星 ， 众多女星帅起来 ， 那绝对秒杀男星 。
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说到"帅气" ， 不得不说身穿白色西服搭配黑色西裤的李纯 ， 简直将帅气二字演绎的淋漓尽致 ， 一头及肩短发 ， 搭配金色流苏耳环 ， 大方知性又清爽利索 ， 妥妥的女总裁既视感 ， 这气场够强大 。
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说到"西服控" ， 身穿一身黑色西服套装的宋茜 ， 凹凸有致的身材实在抢眼 ， 清新自然又端庄大气 。 如果说黑色比较显身材的话 ， 那看看身穿白色条纹套装的曾黎风 ， 将白色的优雅与西服的帅气完美结合 ， 全身V领的设计将曾黎风的身材完美展现出来 ， 绝对够潮范 ， 不仅美还特别酷 。
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处于微胖界的蒋欣在很多时候都会无辜躺枪 ， 曾被吐槽太壮神马的 ， 而在这次活动中只见蒋欣身穿西服套装 ， 似乎清瘦了许多 ， 而这西服颜色却是很多人难以驾驭的红色 ， 不得不说蒋欣的这一身红色西服套装太美了 ， 英气十足 。
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女星的帅可一点也不输给男星 ， 但是想要驾驭好西服却不是人人都能做到 ， 虽然西服在一定程度上虽然能起到遮肉的效果 ， 但是有些手臂比较粗的美眉就比较尴尬 ， 不仅使得整体比例失调 ， 还有种虎背熊腰的壮硕感 。
今天小编分享给大家的是专减手臂的瑜伽体式——鹤禅式 ， 对于手臂上的拜拜肉很有效果哦 。
1、鹤禅式
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鹤禅式（起重机式） ， 是支撑体式之一 ， 其梵语为Bakasana ， 其中baka指的是鹤 。 练习中可从蹲姿开始 ， 双手肘微弯撑地 ， 使得双膝抵住手臂后侧 ， 双膝弯曲 ， 双脚背朝下 ， 脚尖朝后绷直并平行于地面 ， 收紧臀部 ， 脊柱微上拱 ， 如臂力不足的练习者可加强这方面练习 。
体式功效：
A.锻炼手臂肌肉 ， 伸展肘及腕关节 ， 有效消除手臂赘肉 ， 紧致手臂肌肉线条 ， 具有纤细双臂的效果 。
B.强化腹肌锻炼 ， 减少腰侧及腹部赘肉 ， 按摩腹部器官 ， 改善消化系统 ， 促进代谢 ， 有利于体内毒素排出 ， 塑造腰身 。
习练要点：
A.蹲姿 ， 双腿打开同肩宽 ， 脚趾向外旋45度 ， 脚跟相对 ， 保持腰背挺直 ， 双手朝前举起 。
B.吸气 ， 躯干前屈 ， 使得膝关节抵住手臂后侧 ， 掌心放于两腿之间贴地 ， 脚尖向上踮起 。
C.重心放于双臂 ， 双腿抬起向上 ， 脊柱向上拱起 ， 手肘保持微弯 ， 目光朝下 ， 维持体式20秒 。
【英气热爱健身的李纯帅起来，压根就没男明星啥事儿，英气十足让人惊艳】今天的瑜伽鹤禅式就学到这 ， 想要减手臂的美眉记得收藏！
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