王子异：越自律越优秀 ， 好身材不是白来的！
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现在的小鲜肉、小哥哥们 ， 都是要颜值有颜值 ， 要才华有才华 ， 要身材有身材 ， 王子异这个boy正好就是这一类人 。 唱歌跳舞样样精通的的他 ， 大长腿超吸睛 ， 要肌肉有肌肉 ， 要身材有身材 ， 整体比例没话说 ， 身高186cm ， 体重72kg ， 不知引起多少迷妹疯狂舔屏！
【上体王子异：越自律越优秀，好身材不是白来的，自己每天坚持健身运动】
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据悉 ， 王子异很注意身材管理 ， 参加《青春的花路》时 ， 随时都还带着维生素C片和蛋白粉 ， 每天坚持早起晨跑 ， 队友还在睡觉时 ， 他就已经起来运动了 ， 是一个很自律的男孩子了 。 平常的话 ， 也是注意饮食 ， 注重健康 ， 饮食以清淡为主 ， 少油少盐 ， 每天喝2000ml水 ， 更是坚持运动 ， 去健身房打卡 ， 做一些有氧运动和力量训练 ， 有着健身的习惯 。
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1.站立前屈式
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前屈伸展式 ， 英文名称StandingForwardBend ， 梵文名称Uttanasana ， Ut的意思强烈 ， tan的意思是伸展、延伸、伸长 。
练习方式：
山式站立 ， 双脚打开与髋同宽（或双脚并拢） ， 脚尖指向正前方 ， 双手经体侧向上 ， 以腹股沟为身体的折点 ， 上体延展前屈向下 ， 保持手臂和双腿的伸直 ， 抬头 ， 眼睛看向前方；呼气 ， 躯干继续向下 ， 再次延展；吸气 ， 保持背部凹陷 ， 伸直手臂 ， 用指尖手臂的力量带动上体还原到山式 。
注意事项和功效：
从山式站立往前折叠来到前屈 ， 是很多初学者容易出现错误导致受伤的一个动作 ， 在练习中一定要启动对应的肌肉力量 ， 转动骨盆 ， 保持对身体的觉知 。
1.把双手来到髋部 ， 肚脐内收 ， 保持背部延展 ， 不要弓背
2.不要用手去拉腿让胸腔去硬贴膝盖
3.要持续内收腹部 ， 转动骨盆向前
4.不要弓背 ， 头不是去找膝盖 ， 而是让胸腔贴膝盖 ， 脸埋在小腿中间
今天的体式讲解 ， 就到这里 ， 我们下期再见啦!!
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