小S好身材的独家秘笈 ， 助你减肥事半功倍！
出道至今 ， 小S留过很多造型有长发、脏辫、锁骨烫、盘发、染发、各种杀马特 ， 最终定性为现在标志性的短发 ， 这个发型也是显得她女人味十足 。
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【好身材小S塑形好身材的独家秘笈，助你减脂事半功倍，赶紧学习吧】小S人如其名 ， 前凸后翘 ， 标准的"S"型身材 ， 这火辣的身材让人羡慕 ， 再加上古灵精怪的性格 ， 更是让人大爱 。 现在小S是三个孩子的妈妈 ， 但是她的身材并没有走样 ， 还是一如既往地优秀 ， 三个孩子的妈妈身材还那么好 ， 到底是怎么保持好身材呢？
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原来小S有自己一套伸展拉筋操 ， 每天坚持十分钟的瑜伽拉伸 ， 配合日常网球等运动的练习 ， 来达到最佳的身材比例 。 所谓身高不够 ， 身材来凑 ， 这就是小S的最佳身材保养方式啦!!
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今天介绍一组小S平时最爱练的瑜伽动作 ， 可以帮助你拉伸锻炼身材的体式 ， 一起来看看哦 ， 只要你坚持 ， 你也可以拥有小S的完美身材！
1.弓式
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弓式的定义：弓式英文名称BowPose ， 梵文名称Dhanurasana ， Dhanu是弓的意思 。 弓式中弓身向后弯曲成弓形 ， 看起来像弓箭手的弓 ， 身体与腿形成弓的样子 ， 手臂则是弓上的箭 。 感觉精力充沛地锁紧 ， 装好箭 ， 瞄准准备 。
练习方式：
（1）俯卧与垫面上；（2）屈双膝 ， 双手臂内旋向后 ， 双手从脚背的外侧抓住脚背；（3）用小腿向后向上的力量 ， 带动整个身体胸腔向后向上 ， 呈"弓"的形状 。
弓式的效果：
轻柔弓式有利于强健背部、后腰、臀部和腿后肌群 ， 培养良好体态 ， 还能改善肾脏功能 ， 按摩腹内脏器官 ， 使血液得到净化 。 这个姿势也能够帮忙女性朋友调理月经 。 虽然可以在生理期练习这个姿势 ， 但如果会因练习轻柔弓式感到不适 ， 则应收回姿势休息 。
今天的体式讲解 ， 就到这里 ， 我们下期再见啦!!
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