运动|减肥时，这个时间点称的体重，才是真实的，一运动或是瘦身的法宝
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导语：很多女生在减肥期间都会根据自己的体重来确定自己的减肥效果 。 但是有些人发现了一个问题 ， 早上称的体重和晚上称的体重数据是不一样的 。 那么选哪个时间点称的体重最准呢？
很多人在减肥的时候都会每天称自己的体重 ， 而且会每天做一个记录 ， 看到自己的体重下降 ， 会感到很幸福 。 但是有很多因素会影响我们的体重 ， 比如衣服穿得少 ， 吃完饭称 ， 喝完水称这些都会影响我们真实的体重 。
在早上起来排完便以后称体重才是最佳时间 ， 因为经过一夜的休息 ， 我们体内的食物已经消耗掉了 。 排便以后没有吃饭 ， 所以称出来的是净体重 。
在称体重的时候还要注意以下两点
1、不要太频繁
很多人在减肥的时候都会每天称重 ， 看看自己到底有没有变化 。 这种方式是错误的 ， 也会打击我们减肥的信心 。 所以我们每隔三天称一次体重是最好的 。
2、重复使用同一台体重计
在称体重的时候 ， 会有很多外界因素影响我们的数值 。 所以我们要使用同一台称重器 ， 还要固定在同一个地方使用 。
很多人在减肥的时候 ， 认为自己的体重下降就可以了 。 但是很多健身的人关注的是自己的体脂率 ， 只有这个数值下降了 ， 我们才会拥有好的身材 。
在日常生活中 ， 我们需要运动来降低自己的脂肪 。 但是有很多的人一提到运动就不想锻炼了 ， 因为有一些运动他们的强度很大 ， 所以选对一项正确的运动是很关键的 。 下面小编来给大家介绍一项运动强度不大的居家运动——转呼啦圈运动 。
呼啦圈运动是近几年一种很好的网红运动 ， 场地不局限 ， 无论你是上班族 ， 还是学生党 ， 都可以随时随地进行 。 每天只需15-25分钟 ， 宁心静神 ， 在减脂和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 扫除紧张情绪 。 转呼啦圈也有抗衰老的效果 ， 加快毒素和垃圾的排放 ， 让你的肌肤越来越水润 ， 从而让你帮你减肥和延缓衰老 。
说到呼啦圈 ， 下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈（如上图 ， 宋轶坚持打卡呼啦圈运动有4年了） 。 这款呼啦圈体积小不占地 ， 最重要的是不会掉 ， 即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它 ， 每天15分钟 ， 轻松甩掉赘肉 ， 练出小蛮腰 。
但是传统的呼啦圈在摇的时候 ， 会不停地撞击腹部 ， 如果撞击的力量过大 ， 可能还会损伤脏器不敢摇太多 。 很多女性学不会转呼啦圈 ， 转一两圈就掉下来了 ， 这样很难达到减肥的目的 。 小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈 ， 这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈 ， 不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上 ， 很适合运动小白！
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