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虚胖 ， 是亚健康所表现的人体状态之一 ， 也是最常见的主流病症之一 ， 且有很大的上升
随着生活质量的提高和生存压力的加大 ， 这种比例越来越高 。 你的肉肉是虚胖还是真胖？你真的知道吗？
是虚胖还是真胖？看看这3个部位的变化 ， 一目了然！1、手臂
手臂上的肌肉状态可以明显看出一个人胖不胖 。
如果有拜拜肉 ， 蝴蝶袖 ， 那么夏天穿无袖的衣裙肯定好看不到哪 ， 如果你摸到手臂上的肉是软的 ， 手臂也比以前粗不少 ， 那就是真胖 。
如果手臂紧实 ， 摸起来比较硬 ， 说明不需要减肥 。
2、大腿
一个人胖肯定是全身都胖 ， 不会只胖某一个部位 ， 所以胖起来 ， 大腿也会发胖 。
正常体重的人大腿肌肉是比较松弛的 ， 如果发现自己大腿内侧的肌肉比较多而硬 ， 活动过后 ， 还会因为大腿内侧肉多摩擦发生红肿 ， 就说明你有点胖了 ， 应该减肥了 。
3、肚子
看一个人胖不胖 ， 看肚子是最明显的了 。
如果在坐下时发现自己的小肚子有点轻微凸出 ， 这是正常的 ， 说明只是有点虚胖 ， 如果坐下来发现自己的肚子上的赘肉都有二层以上了 ， 这就是真胖了 ， 该要减肥了 。
虚胖在中医看来 ， 是一种脾胃虚弱导致的水液代谢紊乱 ， 所以 ， 虚胖的人 ， 还会有5个表现：
1.爱出虚汗：由于脾虚 ， 虚胖的人易出虚汗 ， 坐着不动也能大汗淋漓；干起活来 ， 可能比瘦的人还弱 。
2.大便粘滞：去厕所时发现大便粘滞 ， 就是脾虚的表现之一 。
3.舌苔发腻：
4.眼睛浮肿：早上起床时 ， 由于水分积聚 ， 脾虚者往往会出现肿眼泡的表现 。
5.容易吃撑：脾是消化的器官 ， 如果遭到湿气入侵 ， 会大伤元气 ， 导致脾虚者食欲变差、饱腹感明显 。
虚胖的人 ， 吃什么食物调理好？1、地瓜
地瓜中含有丰富的膳食纤维和寡糖 ， 虚胖人群多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量 ， 减少皮下脂肪减少 ， 同时还有助于增强饱足感突出 ， 避免饮食过量的情况出现 。
再者 ， 地瓜中的纤维素在肠道里无法被快速吸收 ， 有阻碍糖类转变为脂肪的特殊功能 ， 能够加速排泄 ， 改善便秘情况 。
2、苹果
苹果中含有特殊的果胶成份 ， 这种果胶属于可溶性纤维 ， 不但可以促进胆固醇代谢 ， 有效降低胆固醇水平 ， 还能促进体内囤积的多余脂肪快速排出体外；
同时苹果中所含的丰富纤维质还有助加速排泄 ， 润肠通便 ， 加之苹果营养丰富 ， 热量又不高 ， 比较适合虚胖型人群食用 。
3、香菇
香菇中含有人体比较难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素 ， 这些物质有助于吸收肠道内的多余水分和余下的胆固醇、糖分 ， 将体内囤积的毒素和废弃物排除干净 ， 有效改善便秘症状 ， 起到减肥功效 。
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