一万步要走多长时间


一万步要走多长时间

文章插图
125分钟左右 。按一般人的一步大约0.75米左右 , 所以1万步大约7.5千米 。步行速度1m/s计算 , 要走125分钟 。走一万步消耗的热量在240至300卡路里 , 任何针对促进健康的有氧运动而言 , 对强度都有要求 , 步行也不例外 。健步走想要走出健康 , 强度是关键因素之一 。
【一万步要走多长时间】健步走:既能防病健身 , 同时安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率很小;而且简单易行 , 不需要特殊的运动设备 , 且老少皆宜;健走可提高肢体的平衡性能 , 锻炼骨骼强度来延缓膝关节衰老 , 还能提高热量消耗 , 实现营养摄入与消耗的平衡 。人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡 。走一万步等于消耗掉240~300千卡的热量 , 所消耗的热量约等于总摄入热量的 。对于大多数人而言 , 除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡) , 每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉 。

    经验总结扩展阅读