文章插图
125分钟左右 。按一般人的一步大约０.７５米左右 ， 所以１万步大约７.５千米 。步行速度１ｍ／ｓ计算 ， 要走１２５分钟 。走一万步消耗的热量在２４０至３００卡路里 ， 任何针对促进健康的有氧运动而言 ， 对强度都有要求 ， 步行也不例外 。健步走想要走出健康 ， 强度是关键因素之一 。
【一万步要走多长时间】健步走：既能防病健身 ， 同时安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率很小；而且简单易行 ， 不需要特殊的运动设备 ， 且老少皆宜；健走可提高肢体的平衡性能 ， 锻炼骨骼强度来延缓膝关节衰老 ， 还能提高热量消耗 ， 实现营养摄入与消耗的平衡 。人体每天摄入的总热量约为１８００～２０００千卡 。走一万步等于消耗掉２４０～３００千卡的热量 ， 所消耗的热量约等于总摄入热量的 。对于大多数人而言 ， 除去正常生活所需消耗的热量（约１５００～１７００千卡） ， 每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉 。
经验总结扩展阅读
- 蜈蚣泡酒步骤
- 一公里跑步几分钟合格
- 2.5公里步行需要多久
- 6公里跑步要多长时间
- 手动挡开车起步的正确步骤是什么？
- 七步成诗的主人公是谁
- 高尔夫7钥匙拆解全步骤是什么？
- 玉龙雪山可以不坐索道上去吗 玉龙雪山可以徒步上去吗
- 哈弗f7自动挡起步的正确方法是什么？
- 手动挡起步老熄火怎么办？