色斑|不吃光敏性食物就能不长斑？皮肤科医生：这几样东西也会加重色斑
一白遮百丑，皮肤变白已经成了很多女孩子对肤色的主流追求。殊不知，在变白的路上最大的阻碍是色斑。
色斑在脸上最主要的表现是局部发黑或者暗淡，由少到多，由点到面的增多。通常用的方法就是淡斑的一些护肤品或者从日常饮食改善。
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【 色斑|不吃光敏性食物就能不长斑？皮肤科医生：这几样东西也会加重色斑】淡斑护肤品的争议倒不是很大，但饮食改善的方法却很有争议，最常见的就是能吃什么不能吃什么，有一类食物争议很大——光敏性食物
这类食物被列为淡斑禁食列表，但是和色斑又有什么关系呢？
光敏性食物摄入消化吸收后，含有的光敏性物质也会迅速进入皮肤，在强光的照射下才会发生反应，会促进身体中黑色素细胞的活力，表现在皮肤的反应是红肿、瘙痒、刺痛。
也是因为这个原因，很多人对光敏性食物敬而远之，却忘了一个前提：强光照射！
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像常见的光敏性食物：柠檬、芹菜、木瓜和胡萝卜这些营养价值还是很高的，只要吃完不立马晒太阳，避免被紫外线照射也是可以的。
光敏性食物导致黑色素沉淀形成色斑只是很小的因素，还有几类食物却会加速色斑形成的：
韭菜
韭菜很美味，却是刺激性蔬菜，会刺激皮脂过度分泌，加重毛孔堵塞，时间长了就会导致黑色素沉淀。
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辛辣食物
无辣不欢成了很多人的口味选择，虽然嘴上刺激，同样也会刺激毛孔，加重黑色素堆积。
油炸类
油炸食品含有大量的氧化物，这些氧化物会加种皮肤老化，影响肝脏排毒代谢。
在这些基础之上，淡化色斑、黄褐斑的饮食就很明确了：
首先是能调节内分泌
色斑通过体内自行排出黑色素是最有效的，坚持服用元赤丁酸，主要是通过调节内循环改善体内循环，把黑色素和体内多于沉积物代谢出来。
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主要是四大成分，维C含量为主针叶樱桃果，它的作用通过维C的抗氧化效果，减缓黑色素生成的数量，更何况维C本身就有美白效果。
富硒麦芽粉的效果是抗衰老的，可以清除体内自由基，减缓细胞衰老速度，在一定程度上增强皮肤的抵抗力。
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胶原蛋白肽也是起到抗氧化的效果，含有丰富的氨基酸，可以快速被体内吸收，促进肠胃消化，及时排除体内的黑色素，加快代谢。
其实从饮食上改善
夏季必备二豆百合汤
原料是红豆和赤小豆，百合。绿豆可以解毒、清肝。赤小豆可以补血，百合可以滋阴。对女生来说是可以发挥解毒护肤的效果，对排除体内毒素很有效果的。
西红柿
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很常见的，生吃熟吃都可以，含有的番茄红素是一种很好的抗氧化剂，可以在皮肤表层形成一种保护膜，抵抗紫外线的刺激，防止黑色素进入体内。
草莓
草莓中含有果酸维他命，还有大量的矿物质成分，不计能够增加皮肤的弹性还可以深层补水，延缓皮肤衰老的。
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色斑的生成还需要日常做好防晒防护，从外部减少紫外线刺激。
饮食内调是很大的一部分，也不是那么绝对的，只要控制好食用量就可以了，没有必要一刀切！
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