我们站在灯红酒绿的街市里 ， 看着来来往往的行人 ， 有人在为自己的工作应酬而喝得酩酊大醉 ， 有人却优哉游哉的散着碎步感受着生活的美好 ， 有人愁眉苦脸 ， 有人眉眼中满含笑意 。 同样的生活环境 ， 却有着不同的生活心境和快乐感知力 ， 也许世上真的有一把通往快乐之门的钥匙 ， 让我们有能力享受轻盈的人生 。
加拿大知见心理学领袖克里斯多福孟·孟的《亲密关系·重新发现自我》中有这样一个观点：“快乐是一种能力 ， 是一种可以靠智慧学习来的能力 ， 与环境无关 。 ”初次看到这个观点 ， 我有一丝丝诧异 ， 后来读到一本书时 ， 顿时醍醐灌顶 。 让我恍然大悟的这本书 ， 便是张德芬老师的《情绪自由 ， 人生更轻盈》 。
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初次启卷 ， 纸张的清香沁人心脾 ， 映入眼帘的是清晰的排版和温柔的文字 。 全书用非常贴近生活的事例分析了人们负面情绪的症结 ， 并且给出相应的解决方案 。 一字一句 ， 鞭辟入里 ， 深入人心 ， 让处于黑暗迷茫中的我寻觅到了生命中的光亮 。
关于情绪自由 ， 贯穿本书有如下细节和智慧：
1德芬老师眼中的情绪自由
在书的扉页 ， 博学多识、富有才情的德芬老师对情绪自由是这样定义的：“不如内求一劳永逸的方法 ， 让自己在人生的这个领域、这种遭遇中从此免疫” 。
通俗一点来说 ， 情绪自由就是能够用自己的方式方法去控制自己的情绪 ， 使情绪不被外物所左右 ， 也就是范仲淹《岳阳楼记》里所说的：“不以物喜 ， 不以己悲 。 ”日常生活中 ， 我们总是免不了遇见很多与自己意愿相违背的事情 ， 这样的反差和不如意 ， 必然会引起我们多多少少的情绪波动 。
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现实的生活中 ， 上班族在996的社畜生活中为了每个月的工资而奔波 ， 学生党在夜以继日的辛勤学习中去追求考试成绩或者绩点的达标 。 可让人无奈的是 ， 这个社会总是呈金字塔形分布 ， 大多数人只能游走在这个金字塔型的中层 ， 往上遥看身在顶层的人、满怀羡慕、心有不甘 。 这种不满足日复一日的叠加和循环着……年轻的学生在焦虑不能够到更高层次的高校；正值青壮年的上班族在为车贷、房贷而忧愁；中年人上有老下有小 ， 正值经济负荷的重灾时刻 。 似乎每个人都有自己的烦恼、都有自己的担忧 。
社会的复杂性就在于 ， 竞争的激烈性让你没有理由躺平 ， 可令人窒息的压力却又让你在内卷的路上走得越来越疲惫 。 也许我们找到属于自己的位置 ， 逐渐适应属于自己的节奏 ， 我们就能客观地面对自己和他人的差距 ， 从而快乐又自如的生活着 ， 承认平凡却不甘于平庸！
2情绪自由的本质
万事必有因 ， 任何的不快乐都是有原因的 。 如果我们能耐心地将自己的情绪剖析 ， 如同抽丝剥茧般的细究情绪深层的需求 ， 幸福便离我们不远了 。
借用她后记里的一句话来说 ， 快乐与否仅仅只是我们的情绪主观感受 ， “目前我们生命中的困境 ， 让我们痛苦纠结的人、事、物 ， 真的都是我们自己内在原来就有的情绪感受带来的 ， 我们只是找个身边的或是看得见的人物挂上去 ， 然后发泄出来而已 。 ”也就是说 ， 生命本没有困境 ， 创造困境的只是我们的思维模式 ， 或者说内心的症结 。
当我们明白了 ， 不快乐的本质是需求难以达到满足 ， 我们也会逐渐在自我认知的道路上越走越远 。
因此 ， 在你工作不顺利的时候 ， 你会发现自己希望工作顺利的愿望没有达成 ， 想成为佼佼者却不能如愿 ， 因此烦恼滋生 。 这个时候你也许应该告诉自己：“俺也只是个普普通通的平凡人 ， 能力没达到预期也是正常的 ， 后面寻找问题再接再厉就行 。 ”
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