文章插图
【步行2公里多少时间】步行2公里不同步行速度，有不同时间，一般为20分钟左右 。正常人的步行速度如下： 散步，1.5-1.8km/h 。步行，4.5-6km/h 。快走，6-7.5km/h 。
散步时做到三宜：一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的 。
二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神 。
三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体 。
散步的速度也有规定 。缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约60~70步，适合于老年体弱者 。快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约120步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量 。还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再走 。
步行方法还有很多 。不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式 。即便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有变化，因此，凡事随缘皆有味 。这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒；有序：循序渐进；有度：适度运动 。
经验总结扩展阅读
- 北斗多少颗卫星GPS多少颗
- 女生一天基础代谢多少卡
- 10个饺子的热量多少大卡
- 一斤土豆出多少淀粉
- 复兴号时速是多少
- 烤鱼烤箱烤多少分钟和时间
- 人的肌肉占体重的多少
- 50克凉粉要放多少水
- 成人每天摄入大豆多少克
- 每分钟走多少米