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1、多吃富含维生素的食物 。可以让皮肤变白 ， 维生素对于维持肌肤水润 ， 延缓皮肤衰老有重要作用 。人体缺乏维生素Ａ ， 皮肤变得干燥；维生素Ｂ能够促进新陈代谢和血液循环；维生素Ｃ具有美白的作用 ， 淡化黑色素；维生素Ｅ抗氧化 ， 能够清除自由基 ， 延缓衰老 。
【多吃什么可以变白最有效的方法】2、多吃含有铁的食物 。铁是构成血红蛋白的主要成分 ， 多吃富含铁的食物 ， 能够促进血液循环 ， 从而使面色红润 。富含铁的食物如动物肝脏、海带、紫菜 。
3、增加胶原蛋白的摄入 。胶原蛋白在皮肤中起到支撑的作用 ， 能够让皮肤有弹性 。增加胶原蛋白的摄入 ， 让皮肤变得光滑 ， 富含胶原蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱、猪皮等 。
4、注意碱性食物的摄入 。人体中酸和碱处于平衡的状态 ， 如果摄入的酸性食物过多 ， 会导致皮肤变得敏感 ， 当酸性摄入多的时候 ， 适量补充碱性食物 。
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