把脸上的肉甩掉，瘦出一张紧致的小脸，可以增加我们的五官精致感，提升我们整个人的气质 。要把脸上的肉肉瘦下来，可不是一件简单的事情，那到底如何瘦脸才能更有成效呢？
拥有好的身材和容貌的前提就是减肥，如果想要通过非医美的手段来达到瘦脸的效果，首先就要减少全身上下脂肪的含量 。那么减肥要到什么程度才能把脸瘦下来呢？这个的话其实是要看个人体质的 。
还有就是运动瘦脸是需要经历一个过程的，并不是一下子就能看到明显的瘦脸效果的，需要长期坚持 。下面给大家介绍几个有效的瘦脸方法，结合运动减脂，可以达到很好的效果，快来了解一下吧 。
一、按摩淋巴，代谢排出毒素 。
【脸胖怎么减 如何通过按摩把脸瘦下来】要瘦水肿型的脸，可以通过按摩的方式 。先屈肘，合起双掌，用拇指顶住下巴中间的凹陷区域 。利用拇指的力量轻缓地将下巴向上推，把头要抬起来，再慢慢放下 。然后两手五指并拢，从耳骨后一直往下按至锁骨处 。每天做三次，坚持下去会看到脸部变紧致的效果 。
二、定位捏肉按摩
对于要瘦脂肪型的脸，用两手的拇指和食指捏脸颊上的肉，食指固定在一个位置上，用拇指往上捏脸颊，重复捏5次，再将手指弯曲，用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用弯曲的四个手指捏住脸颊往下巴方向推动，持续30秒 。张开双手，拇指外的四指并拢，按住你的前额和脸颊，然后双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复3次 。
三、刮痧瘦脸，提拉脸部
要瘦肌肉松弛型的脸，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，有助于气、血、水循环，使循环顺畅，舒缓放松脸部肌肉 。刮痧能促进循环，让脸部线条更立体 。在晚上睡前做，刮痧力道要适度，让面部达到一个微微发热发红的程度即可，刮痧后一个小时内不要触碰凉水 。一周进行两到三次 。
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