男士发型|高蛋白饮食减肥法须有营养师指导
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最近 ， 一种不需要运动节食 ， 就能迅速瘦出完美身材的“高蛋白饮食减肥法”在爱美人士之间流传开来 。 这种减肥方法有哪些利弊之处呢？来听听医生怎么说 。
当下 ， 越来越多的女士加入到“减肥大军”的队伍中 ， 各种新兴的“掉秤”方法也是层出不穷 ， 例如生酮饮食、哥本哈根减肥法等 。 近来 ， 一种通过摄入高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物来达到减重目的的“高蛋白减肥法”在爱美人士之间流传开来 。 据悉 ， 这种方法不需要节食运动且减重效果十分明显 ， 5个月左右就能使体重减轻10%-20% 。
市妇幼保健院产前门诊营养师 陈美君：首先 ， 蛋白质可以增加饱腹感 ， 且蛋白质本身有延缓胃排空的作用 ， 而这种饱腹感有助于减少日常能量摄入 。 其二 ， 蛋白质饮食可以增加能量消耗 。 其三 ， 充足的蛋白质摄入可以增加肌肉量 ， 从而提高基础代谢率 ， 一般的节食会造成肌肉大量流失 ， 导致基础代谢率下降 ， 更容易导致体重反弹 。
减肥既不用节食挨饿 ， 也不需要挥汗如雨地运动 ， 效果竟是如此“立竿见影” ， 不少市民朋友表示十分心动 。 不过 ， 医生提醒 ， 长期采用高蛋白饮食对我们的身体会造成不少危害 ， 切勿在减肥的同时减掉我们的健康 ， 莫让“容貌焦虑”左右我们的心情 。
市妇幼保健院产前门诊营养师 陈美君：研究证明 ， 高蛋白饮食在短期减重中的效果显著 ， 有一定的优势 ， 但是长期效果并不显著 。 而且对于我们亚洲人群的饮食习惯来说 ， 高蛋白的饮食往往不容易坚持 ， 而且高蛋白质也会增加肾脏的负担 。 所以高蛋白饮食减肥最好在专业营养师指导下应用 ， 才会更好发挥作用 。
文字：冯秋颖
摄像：毛续
通讯员：阮小畅
【来源：阳江广播电视台】
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