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荆山浮屠话健康|主动脉夹层、心肌梗死、肺栓塞都可能出现胸痛，该如何判断？( 二 )


当疼痛感已无法忍耐 ， 出现血压心跳不稳 ， 或不适的症状没有随着时间缓解 ， 反而越来越严重时 ， 就应马上就医 。
３招避免急性心脏病找上门主动脉夹层、急性心肌梗死或肺栓塞 ， 没发作时可能没有症状 ， 这就导致可能无法早期发现问题 ， 那么我们对于高危人群 ， 可以通过三招来降低急性心脏病的发病率 。
1、控制三高指标 ， 定期复查
健康饮食、正常作息、规律运动 ， 并配合医嘱服药控制高血压、高血糖及高血脂等数值 ， 能避免主动脉夹层、心肌梗死、肺栓塞、心律不齐等急性心脏病发生 ， 也能避免心脏功能持续恶化而导致心脏衰竭 。
2、积极控制胆固醇
由于低密度脂蛋白（被称为坏胆固醇）是动脉硬化斑块的主要成分 ， 因此胆固醇控制越严格的人 ， 斑块也比较稳定 ， 也不容易脱落 ， 进而阻塞心血管 ， 能降低心肌梗死、肺栓塞的风险 。
【荆山浮屠话健康|主动脉夹层、心肌梗死、肺栓塞都可能出现胸痛，该如何判断？】3、戒烟
抽烟不但会损伤血管壁 ， 还会让血管斑块变得松软而易脱落 ， 想要降低心血管疾病的危害 ， 有抽烟或吸电子烟习惯的人 ， 最好立即戒烟 。
三高人群这样运动 ， 减重、降腰围预防心脏病运动是很重要的内容 ， 我们都了解运动有益身体健康 ， 但运动猝死的意外时有所闻！尤其是肥胖、三高的患者容易在过量运动后突发心因性猝死 。 那么对于三高的患者 ， 该做哪些运动？如何在运动前了解自己是否适合做哪些运动呢？
中等强度运动适合三高人群
有三高问题的人想要预防心脏病 ， 就需要多动 ， 运动就有助于控制体重、血压、血脂及血糖 ， 不论是活动、劳动还是专业运动 ， 有动总比不动好 。 如何运动呢 ， 一般来说的运动量是每天30分钟、每周5次 ， 并以中等强度的有氧运动为佳 ， 像是骑车、跳舞蹈、慢跑、快走或爬山等 ， 也就是运动到微喘、有点发汗 ， 但还可以讲话的程度 。 运动时不能勉强 ， 应该以循序渐进 ， 量力而行作为自己运动的安全准则 。
三高人群一般都属于较胖的状态 ， 身体各个关节 ， 尤其是膝关节承受比较大的压力 ， 尽量不要选冲击力较大的运动 ， 比如跳、下蹲等等；不过如果需要做这类运动 ， 或者膝关节有一定损伤 ， 还要运动的话 ， 可选择水中运动 ， 比如水中行走等等 ， 不但对于膝关节的冲击较小 ， 且有水的浮力帮助 ， 也能增加肢体的活动范围 ， 当然游泳也可以的 。
此外 ， 如果有年龄较长的人 ， 可能存在退化的关节疾病 ， 这类人群不愿意运动的原因之一就是病痛 ， 这时候可以咨询健身专家或者康复科医生 ， 选择适合自己的一些运动方式 ， 也可以通过先进行轻量的运动 ， 然后逐渐增加强度或者改变方式 ， 达到自己能够忍受的程度 ， 这样的运动就适合自己 。
当然 ， 三高群体容易有中风和心脏病的风险 ， 所以在运动前一定要做好评估 ， 首先不能直接进行较重的运动 ， 或者进行竞争性的运动 ， 比如快跑 ， 力量训练等 ， 因为力量训练过程需要憋气 ， 这对于正常人来说没问题 ， 但对于有风险的群体来说 ， 可以增加心血管疾病发病率 ， 另外 ， 在日常生活中 ， 提取重物也是要警惕的 ， 因为都可能需要进行憋气的方式 。
近年来 ， 跑马拉松风气较高 ， 很多有三高的人也尝试跑马拉松 ， 从运动上看 ， 马拉松这类运动是需要耐力的有氧运动 ， 可以进行 ， 但一定要循序渐进 ， 不能一上来就跑半马或者全马 ， 容易诱发致命问题 ， 这两年这类的情况时有发生 ， 大家应该都警惕 。

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