熊猫医学社|吃一口等于补一个月维生素D？医生：你若天天吃吃，骨骼或能壮如“牛”
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骨质疏松这种病相信大家都不陌生 ， 它的形成主要还是因为人体股骨头的营养成分和钙元素的大量流失导致 。 骨质疏松主要发病率集中在中老年 ， 绝经后的女性等人身上 ， 专业数据显示光女性就占了发病人数的1/3 。
河南郑州一位姓王的56岁大姐 ， 刚退休而没几年 ， 不知道是年纪大了还是怎么 ， 整天觉得浑身窜着疼 ， 半夜偶尔还会被腿抽筋疼醒 ， 以为是自己最近太劳累了 ， 也没有太放在心上 。
没想到就在开春的时候发生的一次意外将王大姐拉入了绝望的深渊 ， 这天王大姐如往常一样出门跳广场舞 ， 就因为动作不熟练扭了一下脚直直的摔了下去 ， 脚腕疼的竟站都站不起来 ， 当场王大姐就慌了起来 。
好在同行的姐妹们帮忙叫了救护车把王大姐拉去了医院 ， 检查时才知道扭了一下脚腕居然骨折了 ， 经过专业的骨密度筛查 ， 王大姐的骨密度居然低的吓人 ， 已经-2.8了 ， 属于非常严重的骨质疏松了 。
经过医生问诊才知道原来是因为王大姐非常的爱喝茶 ， 但她并不知道茶叶里含有大量的草酸和咖啡因 ， 医生向王大姐解释：长期大量的摄入会导致骨钙流失加快 ， 女性在绝经后的3~5年内最容易患上骨质疏松的毛病 。
可很多人很少去关注这个问题 ， 女性在绝经后雌性激素急速下降 ， 这时正是需要补充钙元素和胶原蛋白的时候 ， 如果不及时补充反而去食用一些伤害骨骼的食品就很容易钙质流失骨密度下降 。
吃一口等于补一个月维生素D？医生：你若天天吃吃 ， 骨骼或能壮如“牛”
医生：除了茶叶 ， 这4种食物可是骨质疏松的“加速器” ， 大家也要少量食用
1.高油脂食物
炸鸡、火锅、红烧肉等都属于高油脂食物 ， 这些几乎成了许多年轻人主流食物 ， 可一旦长期大量的摄入就会导致肥胖 ， 给骨骼带来了大量的负担 ， 使得骨量流失加快 ， 股脆度变大 。
2.高盐食物
很多老年人都口味偏重 ， 做菜时会放大量的盐分 ， 而盐分中的钠元素对于骨骼钙元素的流失 ， 有着很明显的加速作用 ， 而且也有很大的风险引起心脑血管疾病 ， 所以一定要少吃 。
3.咖啡因饮品
现在很多白领几乎天天都是咖啡不离手 ， 用来缓解压力 ， 有的一天都是好几杯 ， 饮用过量就会导致健康的骨骼被腐蚀 ， 抑制钙元素进入体内 ， 从而加强患上骨质疏松的概率 。
4.高草酸食物
草酸过量的摄入会和体内的钙元素结合成为一种难溶于水的草酸钙 ， 会破坏骨骼的组织结构 ， 骨骼会因此变脆 ， 原本已经患有骨质疏松的摄入过量会导致脆性骨折的概率增大 ， 而含有大量草酸的食物有很多 ， 例如：菠菜、竹笋、苦瓜等 。
【熊猫医学社|吃一口等于补一个月维生素D？医生：你若天天吃吃，骨骼或能壮如“牛”】小贴士：40岁以上的中年人一定要定期地去检查 ， 筛查骨密度 。 更年期中的女性更需要补充大量的钙元素来维持身体的雌激素流失 ， 可以多补充点聚目
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