健康新经官方|便秘的“根源”被发现，肥肉榜上无名，而第一个，很多人天天在做
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很多人一谈到“便秘”这个词 ， 立马回想起在厕所用尽全身力气 ， 满头大汗却排不出一点点大便的场景 ， 那滋味真的是令人痛苦、烦躁 。
便秘不仅浪费了人们大把宝贵的时间 ， 还给肠道以及身体的其他部位带来了巨大的危害 ， 容易引发口臭、皮肤问题、肥胖、痔疮等症状 ， 长期便秘可能会导致肠梗阻、结肠息肉、溃疡性结肠炎 ， 严重的甚至会诱发肠癌 。
便秘的原因通肠包括器质性便秘和功能性便秘这两大类 。 其中器质性便秘主要是身体脏器的某些病变导致了便秘 ， 在便秘人群中所占比例较小 。 而功能性便秘大多和人们的饮食、生活习惯有关 ， 大多数人都属于功能性便秘 。
便秘的“源头”已找到 ， 肥肉不算啥 ， 而第一个 ， 许多人“明知故犯”
第一、熬夜
随着生活水平的提高 ， 人们的工作、娱乐等不只是在白天 ， 晚上许多地方更是灯火通明 ， 熬夜成了社会普遍的现象 。
要知道 ， 早睡早起是符合大自然赋予人类的生物钟 ， 当生物钟混乱时 ， 人体的各项生理功能都会受到影响 。 其中消化系统是受影响最深的系统之一 ， 熬夜会使肠胃的消化吸收功能受损 ， 肠胃周围的气血也会瘀滞不通 ， 就很容易上火导致严重的便秘 。
第二、水分摄入量不足
许多人一天的补水量就是在渴的时候喝一点水 ， 以及食物本身含有的水量 ， 这远远达不到人体每天所需要的水量 。 人体会把摄入的水分首先运输到血液中 ， 水分不足 ， 肠壁就会大量吸取食物残渣水分 ， 导致大便干燥 ， 引起便秘 。
第三、久坐不运动
许多人每天在室内学习、工作、吃饭 ， 基本上大部分的时间都是坐着 ， 在休闲时间也并没有进行运动 ， 以至于一年到头几乎没有任何运动量 。 人体缺少运动 ， 血液循环就会变慢 ， 肠道蠕动速度也会下降 ， 所以食物难以被消化 ， 粪便也很难在肠道中前进 ， 以至于形成便秘、痔疮 。
第四、肥肉等油腻食物
【健康新经官方|便秘的“根源”被发现，肥肉榜上无名，而第一个，很多人天天在做】以前常见的油腻食物是肥肉 ， 而现在油炸食品、烧烤、烘焙等食物都属于油腻食物 ， 这类食物热量非常高 ， 往往含有大量油脂、脂肪 ， 属性燥热 ， 难以消化还会吸取肠道水分 ， 造成脂肪堆积 ， 肠道难以蠕动 。 就产生了便秘 。
保护肠胃 ， 还要养成以下3个好习惯 ， 肠胃才能更有活力
1、每天要多吃容易消化又营养丰富的蔬菜水果 ， 少吃高脂肪、高蛋白、高糖量、高盐分的食物 ， 尽量不要吃辛辣刺激的食物 。
2、每天腾出时间活动身体 ， 可以做有氧运动比如慢跑、瑜伽、跳绳等 ， 也可以简单的扭腰、按摩、散步 。
3、每天尽量在晚上11点前睡觉 ， 不要总是熬到凌晨 ， 更不要通宵 ， 要保证充足的休息 ， 身体才能有精神活力 。
4、每天保持积极地情绪 ， 或者平和的心态 ， 有负面情感要学会及时排解 ， 不要让它控制你的大脑 。
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