老姚说健康|肝不好，可能有哪些表现？或许应该知道，占3个以上要调养肝脏了
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人体中肝脏的作用是很大的 ， 主管着糖、脂肪、蛋白质的合成与解毒、代谢等作用 。 人体大部分的有毒物质都需要经过肝脏来解毒 ， 如果有毒有害物质多了 ， 就会“污染”肝脏 ， 就会增加肝脏的负担 ， 影响肝脏的健康 。 那么 ， 如何才能知道自己的肝脏是否健康呢？可以自测一下 ， 下面这几个方法可以判断！
1、眼干眼涩 ， 中医讲肝开窍于目 ， 肝脏受伤会连累眼睛 ， 当出现眼部不适 ， 除了眼干眼涩 ， 还包括视线模糊、视力下降、青光眼等等 。
2、消化不好 ， 一般情况下认为消化不良是肠胃出现问题了 ， 但是肝脏也是一个消化器官 ， 当出现消化不好的情况也要考虑是不是肝脏出现问题了 。
3、无端感到烦躁 ， 肝脏不好 ， 也会影响自己的情绪 ， 容易烦躁 ， 时间长了 ， 还会出现焦虑、抑郁等情况 。
4、浑身无力 ， 疲倦犯困 ， 肝脏有储藏糖原的作用 ， 肝脏若不好 ， 就会降低肝脏代谢糖、储存糖原的能力 。 要知道糖是人体能量的来源之一 ， 当能量得不到足够的供给 ， 人自然也就会感到浑身没有力 ， 还容易 。
5、晚上睡不好 ， 还爱做梦 ， 晚上11点到3点是肝胆经休息的时候 ， 肝脏若受损 ， 就会影响睡眠 ， 自然就睡不好觉 。
除了上述这5点 ， 如果身体还出现这些症状 ， 也说明你的肝脏存在问题了 ， 要及时养肝了 ， 比如说：头发、脸部爱出油；大便稀、黏、臭；腰部赘肉多；睡觉时爱流口水 ， 还打呼噜；口臭 ， 口干苦 ， 身体有异味；精力不集中、记忆力减退；牙龈经常出血； 前胸后背出现红痣；指甲有明显竖条纹等等 。
自己可以对照一下 ， 如果出现3个以上 ， 你就要引起足够的重视 ， 开始养肝了！下面这六种食物 ， 在生活中不妨多吃 ， 帮助你轻松养肝！
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有叶绿素、胡萝卜素、维生素C以及镁、铁、锌等多种营养元素 ， 经常吃点绿叶蔬菜可以帮助身体排毒 ， 有助于促进肝细胞再生 ， 保持肠道通畅 ， 有利于身体健康 。 有哪些绿色蔬菜是养肝的呢？比如说菠菜、生菜、上海青、丝瓜、青瓜、佛手瓜、大麦菜、芹菜、茼蒿、西兰花等等 。 这些都是肝脏最爱的蔬菜 ， 大家在平时可以多吃点 。
其中 ， 说一说甘蓝 ， 甘蓝属于十字花科的蔬菜 ， 可以帮助肝脏去除自由基 ， 帮助肝脏排毒 ， 提高肝脏功能 。
2、西红柿
西红柿也是一种非常好的养肝食物 ， 可以称为水果 ， 也可以称为蔬菜 ， 含有丰富的维生素和番茄红素 。 经常吃点西红柿 ， 可以抗氧化 ， 改善肝脏的供氧情况 ， 有利修复受损的肝细胞 。
3、乌梅
乌梅酸酸的 ， 很多女性把它当成零食吃 ， 中医讲酸入肝 ， 所以经常吃点乌梅对肝脏是非常有利的 。 如果 ， 喝酒了之后 ， 煮一碗酸梅汤来喝 ， 可以增加肝脏的排毒功能 ， 改善醉酒 ， 保护肝脏健康 。
4、核桃
大家都知道核桃对补脑有很好的效果 ， 可能很多人都不知道 ， 其实核桃富含维生素、矿物质 ， 这些物质对肝脏的养护起到了很好的效果 。
5、玉米
玉米含有蛋白质、脂肪、钙、卵磷脂 ， 维生素等多种对人体有益的成分 ， 而且还是一种碳水化合物的食物 ， 含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 玉米可以调中开胃的作用 ， 同时在一定程度上还能预防脂肪肝 。
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