张凯悦动养生|失眠是因为缺少了维生素？适当补充2种维生素，或有助改善睡眠
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【张凯悦动养生|失眠是因为缺少了维生素？适当补充2种维生素，或有助改善睡眠】
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睡眠对身体健康的影响极大 ， 人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的 ， 白天是身体消耗能量的过程 ， 到了晚上就需要通过睡眠来补充体力和精力 ， 给身体各个脏器和组织适当放松的时间 。在如今高速发展的时代影响下 ， 很多人都因为精神压力过大 ， 出现了失眠多梦的问题 ， 长期失眠、睡眠质量不佳 ， 会加重身体的负担 ， 也会导致体内各脏器功能性受损 ， 为健康埋下隐患 。
长期失眠的危害？1、免疫力下降
长期失眠 ， 睡眠质量不佳 ， 会使机体免疫力迅速下降 ， 身体无法更好地抵御细菌和病毒的入侵 ， 容易感冒、发烧 。
2、心脏受损
心脏整日无时无刻地跳动着 ， 长期失眠会影响人体正常休息时间 ， 也会加重体内各脏器的负担 ， 特别是心脏 ， 心脏的主要功能就是泵血 ， 将血液输送至身体各个器官 ， 长期失眠会加重心脏的压力 ， 也会导致人体交感神经始终处于兴奋的状态 ， 加大患心血管疾病的概率 。
3、内分泌紊乱
失眠未能及时调整 ， 会导致体内内分泌紊乱 ， 影响水平的发育导致人体皮肤变差 ， 加速衰老的进程 。
4、影响精神状态
长期处于失眠多梦的状态 ， 人体健康也会受到一定的影响 ， 很多人会出现白天精神状态变差的情况 ， 常表现为：精神萎靡、瞌睡连连、食欲下降、注意力不集中、记忆力下降等身体不适 。
失眠是因为缺少了维生素？适当补充2种维生素 ， 或有助改善睡眠缺乏维生素B1
维生素B1是维生素的一种 ， 又称硫胺素或抗神经元素 ， 是由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生 ， 维生素B1多为白色结晶或白色粉末 ， 广泛存在于肉类和蔬菜中 。
维生素B1能够预防脚气病缓解新生儿夜间啼哭和声音嘶哑的问题 ， 坚持服用维生素B1 ， 还能促进机体生长发育 ， 提高基础代谢率 ， 增强抵抗力和免疫能力 ， 对健康有帮助 。
当身体中缺乏维生素B1后 ， 就会影响身体各器官和各组织的正常运行 ， 加重神经和心脏的压力 ， 进而使睡眠质量变得越来越差 ， 容易出现失眠多梦的问题 。
想要有效改善睡眠质量差的问题 ， 平时可多吃一些富含维生素B1较高的食物 ， 可以有效改善睡眠质量 ， 缓解失眠多梦的问题 。
缺乏维生素B6
维生素B6也是B族维生素的一种 ， 在体内多以磷酸酯的形式存在属于水溶性的维生素 ， 维生素B6参与物质代谢反应 ， 与维生素B1相同 ， 同样为白色结晶或白色粉末 。
体内缺乏维生素B6的人 ， 同样会因为身体器官运行受阻的原因 ， 出现食欲不振和失眠多梦的困扰 ， 维生素B6对调节个人情绪和心态也有明显的辅助作用 ， 一旦缺乏维生素B6 ， 人体情绪也会受到影响 ， 经常会为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气 ， 时间一长也会加重身体的负担 。
含维生素B6的食物也有很多 ， 平时适当的多吃一点 ， 维持身体各项器官的正常运转 。
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