拔河比赛正确姿势教程

1、准备姿势
⑴握绳:双手手心要向上;
【拔河比赛正确姿势教程】⑵拉绳:绳要从腋下过;
⑶脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直 。
2、站姿
不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压 。重心一定要低,集体往后仰 。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天 。
3、排序
不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列 。注意拉开距离以防踩踏 。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大的 。
4、握绳
比赛前绳子拉到最直,一定要! 否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了 。所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半 。两个手相隔20cm,要视个人臂长而定 。
注意:右撇子右手在后,左撇子左手在后 。用力会更方便!帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”,1要稳住,2要使劲拉,叫的节奏应该是一开始叫得慢些,越到后面叫得越快 。
5、重心
拔河时身体倾斜度要达到45度以上 。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲) 。他蹲的必须比较低,重心低一点不容易被人拉跑 。前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力 。人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后 。不要用手的劲要用身体体重来拉 。
6、鞋的要求
要穿脚底不平的鞋,摩擦力大 。
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