生活中有很多女性朋友的身材都是比较肥胖的，对自己的身材不甚满意，尤其是腹部、大腿这些比较容易出现脂肪堆积的部位 。那么大腿内侧肉多怎么减呢？下面一起来了解一下吧！
抬腿运动
侧卧在地上，双手交叉放于身前 。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上 。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程 。完成三组这样的训练，每组15次 。
双臂侧举深蹲
两腿分开站立，与肩同宽，脚尖略朝外 。双手紧握哑铃，两臂伸直掌心向下放在体侧 。慢慢下蹲，直到感觉到你的膝盖在你脚踝的正上方为止 。同时抬高身体两侧的双臂直到接近肩膀的高度 。手中的哑铃应该和你的小腿维持在同一竖线上，此时在你的视力范围内你应该能看到手中的哑铃 。收回动作，身体直立，回到起始姿势 。完成三组这样的训练，每组15次 。
杠铃侧蹲弓步屈膝
左手持一个5 - 10磅重的哑铃，慢慢侧蹲，然后将左手向右脚方向伸展，尽可能的压低臀部 。保持脚尖向前，右膝盖弯曲不超过90度 。左手慢慢离开右脚向上抬起，左腿向前弯曲和右腿成交叉状，形成屈膝礼姿势 。臀部与左腿成直角，膝盖紧绷 。双脚脚尖向前 。同一侧做15次后换另外一边，总共完成三组该动作训练 。
【大腿内侧怎么减肥 瘦大腿内侧的方法有哪些】杠铃上举窄蹲
身体直立，双腿并拢，抬高双臂，与肩同齐 。小臂向上弯曲，双手抬至耳边 。臀部向后，弯曲双膝下蹲，想象自己坐在一把椅子上 。双腿并拢夹紧，尽量让双腿互相挤压 。将重心放在你的脚后跟上 。下蹲的同时，双手持哑铃举过头顶，两臂保持平行 。将两臂慢慢弯曲至耳边位置，脚跟用力蹬地，身体慢慢直立回到起始姿势 。一组15次，共完成3组该动作 。
关于瘦大腿内侧的方法，看完以上内容，大家应该也有所了解了，那就快行动起来吧！
