好讨厌社恐的自己｜心理咨询师信箱vol.8( 二 )
如果慢慢可以放松下来 ， 有了好的体验 ， 那我们再慢慢上升到下一个级别 ， 直到你可以面对自己感到最困难的人 。
那如果真的你觉得一群人都不太友善或者就是不想面对最困难的人 ， 那也没关系啊 ， 我们也不用过于苛责自己 ， 做不到就做不到啊 ， 我们是可以选择离开的 。 也许就是这个群与你不合 ， 那我们就去找其他可以跟自己合的群就好了 。
主动选择放弃也是一种勇敢 。
2.找一个让自己感到安全和包容的社交环境
另外 ， 如果真的对于身边的很多场景有顾虑不敢尝试时 ， 可以尝试参加一些人际团体体验一下 。 在一个比较安全 ， 包容的环境下 ， 当我们感受到自己和别人的相似之处并且可以和别人分享自己最深层的忧虑的时候 ， 这种伴随而来的宣泄以及来自他人的完全接纳或许会受益良多 。
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参考书目：
《心理治疗中的依恋》
《团体心理治疗理论与实践》
《自体心理学的理论与实践》
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社恐的时候 ， 你都是如何应对的？欢迎在评论区留言分享～
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