千金芳|世卫组织呼吁停止食用，比陈醋还伤骨骼，劝告家人：尽早撤下餐桌
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今年63岁的刘奶奶上了年纪什么活也没有 ， 每天就在家打扫卫生、做饭、洗洗衣服什么的 ， 刘奶奶认为人上了年纪能少折腾就少折腾 ， 因此很少出门锻炼身体 ， 就算到广场上了 ， 就看着人家锻炼身体 ， 自己坐坐就走 ， 常年如此 。
这主要是在多年前 ， 刘奶奶出现了腰酸背痛的情况 ， 想着是自己干家务活太多累的了 ， 就跟自己的老伴说要卧床休息 ， 家里的家务全都交给老伴 ， 休息了大概一周 ， 身体的酸痛感好像减轻了 ， 从这次之后便没有再干重活 ， 更是不敢活动筋骨 。
【千金芳|世卫组织呼吁停止食用，比陈醋还伤骨骼，劝告家人：尽早撤下餐桌】就在前段时间 ， 刘奶奶那种浑身酸痛的感觉又来了 ， 就用了跟之前同样的方式 ， 卧床休息 ， 但这次休息后酸痛感没有明显地改善 ， 甚至还更严重了 ， 躺在床上的刘奶奶连翻个身都会疼得龇牙咧嘴 。
老伴知道后就劝她一定要去医院检查一下身体 ， 到医院后 ， 医生为刘奶奶做了全面的检查 ， 结果出来后得知刘奶奶是患上了老年性的骨质疏松 ， 而且骨密度已经低至了－3.4 ， 骨结构已经十分稀疏 ， 骨骼中已经出现了微骨折的现象 。
刘奶奶听到后 ， 慌忙问医生：我也没干什么活 ， 也不敢运动怎么会骨折呢？医生了解情况后回答道：平时不运动是错误的 ， 适量运动才能促进骨骼对钙的吸收 ， 主要是平时饮食也存在很大问题 ， 之前的身体酸痛可能就是骨松的初期表现 。
世卫组织呼吁停止食用 ， 比陈醋还伤骨骼 ， 劝告家人：尽早撤下餐桌
菠菜
大部分人都会认为菠菜中含有较多的铁元素 ， 多吃能为身体补血 ， 这种说法是没有错的 。
刘奶奶就是其中一员 ， 十分看重身体的健康 ， 就想着为身体多补补血 ， 加上菠菜又便宜 ， 每天都会吃上不少的菠菜 ， 可以说是菠菜占据了刘奶奶家所有蔬菜的地位 。
但是对于上了年纪的人来说菠菜还是少吃为宜 ， 因为菠菜中含有大量的草酸 ， 本身老人身体中的钙质就不多 ， 吃过多的草酸会与体内的钙质结合形成草酸钙 ， 经过肾脏后就直接排出体外 ， 加速体内钙的流失 ， 从而引发并加重骨质疏松 。
学会2个方法 ， 或能帮你为骨骼补充大量的钙、有效增加骨量
1、补充营养
2、多吃含钙、维生素的食物
平时需要通过饮食来为身体补充充足的钙质来健壮骨骼、避免骨骼缺钙的现象发生 。 生活中就有很多含钙量高的食物 ， 如芝麻酱、虾皮、羊奶、大豆、黑芝麻、泥鳅、鲫鱼、紫菜等 。
另外还要为身体补充维生素 ， 可增强人体对钙元素的吸收速度 。 多吃新鲜果蔬 。
小贴士：除此之外每天还要进行一些有氧运动来活动一下筋骨 ， 促进骨骼对钙元素的吸收与转化如：游泳、快步走、打太极、慢跑、瑜伽等 。
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