慧雅堂说养生|常喝牛奶好处多，但喝牛奶的的3个误区，要尽量避开
文章图片
文章图片
文章图片
牛奶的营养价值 ， 不用多说 ， 想必大家都心中有数 。 为了更好
睡前喝适量的牛奶没有问题 ， 但若是过量的话 ， 会出现夜尿频繁的现象 ， 影响睡眠质量 。 而且喝太多 ， 还可能会影响消化功能 ， 诱发身体出现肠胃不适的现象 。 最重要的是 ， 睡前若是不及时刷牙漱口的话 ， 牛奶残渣会停留在口腔内 ， 第二天出现口腔异味的现象 。
不过总而言之 ， 牛奶的营养成分还是颇多的 ， 这一点值得肯定 。 只要饮用方式合理 ， 都能使身体吸收这些营养物质 ， 起到补钙和预防骨质疏松的问题 。 另外 ， 睡前两个小时喝牛奶 ， 还有助于提高睡眠质量 。 不过 ， 别忘了漱口 ， 毕竟牙齿和口腔健康也是很重要的 。
牛奶虽好 ， 但是很多人却陷入了食用误区 ， 你做对了吗？误区一：加热更营养
很多人在食用牛奶之前 ， 总是会选择加热 ， 潜意识里认为加热后的牛奶更健康 ， 更有营养 。 可事实并非如此 ， 现在的技术很成熟 ， 出厂前就已经深入加工 ， 牛奶中的有害物质已经被统统消灭 。 所以 ， 商场选购的牛奶完全可以直接食用 。
相反 ， 加热后的牛奶反而不安全 ， 很容易出现乳糖焦化反应 。 但焦糖对身体的危害很大 ， 并且煮沸后的牛奶 ， 营养成分也会大大降低 ， 对肠胃也不好 。
误区二：酸奶更好
关于牛奶的味道 ， 有些人难以接受 ， 于是就会觉得酸奶的营养更好 ， 毕竟它的前身也是牛奶 。 但是 ， 酸奶和牛奶有着本质上的区别 ， 前者属于发酵乳 ， 而且添加了不同的香精成分 ， 因此口感上更好 。 而后者保留了牛奶的原汁原味 ， 只是将有害物质消灭而已 。
相比之下 ， 其实牛奶对身体更友好 ， 不含有过多的添加剂 ， 自然对肠胃及身体的刺激就降低很多 。
误区三：空腹喝
直到现在 ， 还有人觉得空腹喝牛奶 ， 才能将它的营养全数吸收 。 只想说 ， 这样的想法有待改进 ， 空腹喝牛奶是最不理智的方式 。 不仅会导致牛奶中的蛋白质无法及时吸收 ， 而且还有可能在胃部凝结 。
总之 ， 空腹喝牛奶不利于健康 ， 长期下去很容易出现胃不适的现象 。 最好的饮用时间 ， 应该是在饭后 ， 或者是和淀粉类的食物一起饮用 。
要是条件允许 ， 还是希望所有人都养成喝牛奶的习惯 。 因为长期坚持对身体很有好处 ， 不仅可以提高智力 ， 而且还能提高身体的免疫力 。 对于爱美的女性来说 ， 长期喝牛奶还有护肤的好处呢 。
【慧雅堂说养生|常喝牛奶好处多，但喝牛奶的的3个误区，要尽量避开】那些总是担心喝牛奶会长胖的人 ， 完全可以放下心中的戒备 。 牛奶的饱腹感很强 ， 要是晚餐用它来代替的话 ， 还有减肥的效果呢 。
经验总结扩展阅读
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 致我们人生中，那些说散就散的人
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 阿富汗与不同国家商业体系
- 生活听语兮：大声说爱你，喜欢就大胆说出来
- 真正的友情，从不喧哗
- 深圳宝山技工学校│有些事，说出来，那都不是事！
- 直发 为什么说直发是纯欲天花板？那些直发女神都有什么发型秘诀呢？
- 换一种思维，换一种人生
- 会偷三种懒，享尽一生福