幸福关系的7段旅程|《幸福关系的7段旅程》—读书笔记导图分享
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今天分享的书籍是《幸福关系的7段旅程》 。
安德鲁·马歇尔 ， 英国顶尖婚姻咨询机构RELATE的资深专家 ， 拥有30年丰富的咨询经验 ， 并为《泰晤士报》、《观察家》和《星期日快报》撰写专栏文章 。 已出版19部作品 ， 并被翻译成20种语言 。
当爱变成“我爱你 ， 但没有在爱里的感觉”七步重燃爱火 ， 回归幸福旅程 。 其实 ， 大多数人不知道什么是爱 ， 也不了解亲密关系的发展时序 ， 更不知道如何在各个阶段正确经营自己的婚姻 。 在婚恋关系中 ， 我们梦寐以求的是甜蜜幸福、恩爱一生的相知相伴 。 然而 ， 当激情褪去 ， 我们爱彼此 ， 却不再深爱 。 渐行渐远的关系 ， 让婚姻出现裂痕与危机 ， 甚至导致终生的不幸 。
婚恋治疗师安德鲁·马歇尔认为失去相爱的感觉 ， 并不意味着亲密关系的结束 。 他提出了重燃爱恋的七个步骤 ， 帮助我们破除相爱不相恋的心理羁绊 ， 重建婚恋中的情感纽带 ， 最终收获亲密关系对此生最丰厚的回赠 。
1
冲突的本质
让很多情侣和夫妻结束感情的 ， 往往是一场毁灭性的争吵 。 但马歇尔认为 ， 吵架并不像我们想象的那样糟糕 ， 世界上没有不发生冲突不争吵的亲密关系 。 吵架也是一种交流 ， 比冷战和忍耐要好得多 ， 我们要学会利用吵架让问题显现 ， 这样才有机会解决问题 。 安抚是阻止问题暴露 ， 阻止沟通 ， 逼迫对方忍受他难以忍受的情绪 。 因此争吵过后必须承接着一次深刻理性的沟通 。
1、80/20法则
借着冲突 ， 我们不仅仅可以认清对方 ， 也会让我们认清自己的一些不可触碰的底线 。 我们更重要的是了解自己 。 我们可以“80/20原则”来重新审视冲突 。 这里的80和20分别指的是那些难以解决的冲突 ， 往往有80%是跟过去有关 ， 仅仅20%跟现在发生的事情有关 。 童年时期的经历 ， 会大大影响你成年后的关系 。
比如 ， 有一对情侣 ， 布莱恩和安迪 ， 他们经常因为购买家居用品而吵架 ， 客厅里到底应该买一张昂贵的羊毛地毯还是廉价的化纤地毯 ， 就能让他们大吵一架 。 这其实是因为他们原生家庭的经济状况 。 想买一张羊毛地毯的安迪 ， 生长在一个中产阶级的家庭里 ， 家里钱一直很充裕 ， 直到父亲酗酒 ， 事业失败了 ， 家境才变得窘迫 。
安迪认为 ， 有钱的时候就应该尽情享受 ， 客厅里的一张羊毛地毯能给她带来赤脚行走的幸福感 。 而布莱恩来自并不富裕的工人家庭 ， 他有六个兄弟姐妹 。 他最深的童年记忆 ， 就是有一次在沙滩上捡到十块钱 ， 他开心地把它交给母亲 ， 那个星期 ， 母亲就用这笔钱给一家人加了几个肉菜 。 布莱恩认为 ， 赚钱很难 ， 应该勤俭节约 ， 买一张化纤地毯做做样子 ， 已经足够了 ， 像安迪那样有钱就花是非常不负责任的行为 。
亲密关系不只是对方的问题 ， 也不只是你的问题 ， 而是因为你和他的过往经历不同 ， 造成了不同的看法 。 这句话能概括大部分情侣之前的冲突和争吵 。 冲突可以暴露出你们的不同 ， 你们只需要再就这些不同达成共识 ， 就能拥有一段真实的令人幸福的亲密关系 。
2、列清单
请你在纸上列出你的配偶经常惹恼你的一些小事情 ， 比如 ， 随手乱放账单 ， 在你工作的时候在旁边打电话 。 仔细逐个审视这些“坏习惯” ， 问一下自己 ， 他的坏习惯唤醒了你的什么回忆？你的父母经常因为什么事情困扰呢？回想一下 ， 你的童年里相关的回忆 。
比如 ， 基蒂非常反感她的男朋友不会开车 ， 也不打算学会开车 ， 每次她的男朋友理所应当地坐上副驾驶的时候 ， 她就有些生气 ， 最后忍不住跟男朋友大吵一架 ， 而男朋友根本不明白她在不满什么 。
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