Get健康|失眠或与这些因素相关，临睡觉前做好3件事，睡眠会一天比一天好
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睡觉对身体恢复是非常关键的 ， 也是生活当中较为普遍的一种生理需求 ， 因此很多人并不在意睡眠的质量 。 实际上 ， 睡眠对身体健康有非常大的危害 ， 睡眠好的人 ， 器官恢复好 ， 精神面貌爆棚 ， 身体自然而然就健康 。 要是睡眠欠佳 ， 人体的器官就无法维持较好的状态 ， 时间一长就造成 免疫能力减少 ， 对健康便会建立不良影响 。
据调查 ， 我国至少有2亿人正遭受睡不着觉的摧残 ， 要是见到身边有气色差、熊猫眼、工作发困 ， 乃至哈欠不断的人 ， 十有八九有睡不着觉的问题 。
造成睡不着觉得原因有哪些呢？
一、不好得饮食习惯和错误得运动反式
要是在晚上吃了较为油腻的食材、喝较为浓的茶和咖啡等 ， 会让脑神经维持在激动的状态 ， 那样便会造成睡不着觉 。 另外 ， 很多人因为白天没有时间 ， 所以选择在晚上开展锻炼 ， 那样会造成身体心跳很快 ， 神经兴奋 ， 所以难以进入到睡眠 ， 也极易睡不着觉 。
二、经常熬夜
熬夜是当今许多人的通病 ， 熬夜不但会对健康建立较严重的危害 ， 并且时间长了 ， 会造成 熬夜颠倒 ， 身体处在兴奋状态 ， 所以极易出现睡不着觉的问题 。三、精神压力大
人实际上都是生活中一个有负担的环境 。 适度的负担会推动人的提升 ， 但 ， 要是压力太大 ， 超出自己可以承担的区域 ， 便会造成一些消极的问题 ， 例如睡不着觉 。 尤其是当代人生活节奏快 ， 竞争越发猛烈 ， 负担也越来越大 ， 所以便会建立紧张焦虑、心态压抑等问题 ， 脑神经也经常处在绷紧状态 ， 来到夜里也无法释放压力 ， 便会发生睡不着觉 。
临睡觉前要做好3件事 ， 那样你的睡眠会一天比一天好！
泡泡脚
中医学认为 ， 身体脚底有很多穴位 ， 睡前用45℃左右的温水泡脚 ， 能疏通穴位 ， 加快血循环 ， 有效减轻大脑和困倦 ， 释放肌肉压力 ， 促进睡眠 。
培养固有的生物钟
人体生物钟的培养 ， 关键靠平常有规律的生活 ， 那样来到该睡觉的时候 ， 身体便会收到睡眠的信号 ， 所以很快便会进入到梦乡 。 所以 ， 大家平常要注意培养优良的生活方式 ， 最好每日在固定的时间入睡 ， 时间一长便会建立自己的生物钟 ， 到这一个时间便会有困意 ， 那样不但入睡快 ， 并且睡眠高 。
选择适合的枕与被
床铺和枕头的软硬度和棉被厚度要适当 ， 因为它们直接关系到睡眠 。
【Get健康|失眠或与这些因素相关，临睡觉前做好3件事，睡眠会一天比一天好】床太硬和过软 ， 枕头太高或太低都影响睡眠 。 有关枕头的高度 ， 成人在12厘米上下较为适合 。 而被子的厚度要依据季节天气的变化及时性做好调整 ， 以不热也并不冷为宜 。
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