秋天孩子要补钙吗？
秋季被誉为“第二个春天” ， 更是秋高气爽 ， 气温也逐渐凉爽 ， 蚊虫变少 ， 睡眠质量也高 。 而且秋季给宝宝补钙吸收利用率较高 ， 所以很多妈妈想补钙的心又开始激动了 。
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春季补钙刚过 ， 秋季补钙又来了 。 很多妈妈对于补钙简直是非常执着 ， 想让宝宝骨骼健康 ， 其实光补钙可能没啥用的 。 那怎么样可以让宝宝的骨骼更健康呢？
【秋天孩子要补钙吗？】如何·让宝宝骨骼更健康
1、了解宝宝钙和维D的需求量
如果一个孩子的维生素D是缺乏的 ， 饮食中只有10%到15%的钙能被吸收 ， 如果分忽略维生素D的摄入 ， 补再多 ， 再好的钙帮助也是非常有限的 。
所以说啊 ， 核心问题是维生素AD和D要补够 ， 这才是核心 。
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2、鼓励宝宝从饮食中获取钙
通过日常饮食中补钙 ， 不仅钙的生物利用度高 ， 而且可以同时补充蛋白质 ， 磷酸盐 ， 镁 ， 纤维素等等 ， 是补钙的最好的方式 。
我们应该鼓励宝宝多喝牛奶及奶制品 ， 豆类 ， 蔬菜等钙含量高的食物 。
食物摄入充足的钙 ， 大于额外补充钙 。
3、不推荐使用钙补充剂
首先 ， 这种方式补钙的生物利用度低 。 其次 ， 补钙是个长期的事 ， 总不能一辈子都靠钙补充剂！
还是要通过食物来摄入补钙才是正确的选择 ， 要尽量培养孩子的膳食均衡的饮食习惯 。
4、要鼓励孩子多运动
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尽量每天一个小时的户外运动 ， 比如：
走路、慢跑、跳跃、跳舞、篮球、羽毛球、游泳、拉单杠……这些都非常棒哦 。
还有跳绳 ， 能帮助骨骼的健康 ， 又能帮长高 。
5、少喝碳酸饮料
现在很多孩子喝碳酸饮料 ， 甚至有的孩子用碳酸饮料代替牛奶 ， 这都是会影响钙和维生素D的摄入的 。
而且碳酸饮料对健康没好处 ， 能不喝尽量不喝 。
而且很多碳酸饮料会加一些添加剂 ， 甚至部分添加剂跟肿瘤的发生率有点相关性的 ， 当然适当喝没什么 ， 总之就是尽量少喝 ， 奶茶也是尽量少喝 。
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6、控制体重
各位家长要记住 ， 没有健康的胖 ， 所有的胖都是不健康 。
肥胖的孩子容易导致维生素D不足 。 在儿童和青少年期间 ， 要维持健康的体重 ， 对于骨骼的健康是非常重要的 。
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7、要养成良好的生活方式
抽烟、喝酒、晚睡、摄入一些含有咖啡因的食物……这都可能会影响骨骼健康 ， 成人也会受影响的 ， 儿童和青少年 ， 特别是小宝宝 ， 是一定要尽可能避免的 。
所以 ， 家长们 ， 应该了解了吧！返回搜狐 ， 查看更多
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