39肿瘤|有些癌症是“懒”出来的！5个习惯太伤身，看看你是否也中招( 二 )
另一项研究也显示 ， 牙菌斑、口腔细菌等与癌症密切相关 ， 会使癌症死亡风险增加80% ， 使预期寿命减少13年 。
?河南省肿瘤医院中西医结合科副主任高启龙博士指出 ， 不但要勤刷牙 ， 还要正确刷牙 。
他提醒 ， 早晨水龙头第一杯水不要刷牙 ， 等出水十几秒后再装水刷牙 ， 以免接到重金属超标的水 。 此外 ， 还要注意 ， 尽可能不用冷水刷牙、牙膏要用含氟的、牙膏经常更换品牌、家人不要共用牙膏、吃完酸的食物别马上刷牙、刷牙时间不能少于2分钟、牙刷应该3个月左右更换一次等 。
【39肿瘤|有些癌症是“懒”出来的！5个习惯太伤身，看看你是否也中招】当然 ， 口腔检查也不能忘 ， 他建议成年人每年做1次口腔检查 ， 未成年人和老年人每半年做1次口腔检查 。
三、懒得关灯睡觉：易助癌细胞生长
发表在《癌症》杂志上的一项研究指出 ， 夜间光线太强 ， 会增加甲状腺癌的风险 ， 两者的联系在女性身上尤为显著 。 研究结果显示 ， 夜间接触光源最多的20%人群与夜间接触光源最少的20%人群相比 ， 发生甲状腺癌的风险增加了55% 。
研究人员表示 ， 出现这种情况的原因可能与夜间灯光破坏了人体昼夜节律有关 。 昼夜节律紊乱 ， 会抑制褪黑素的分泌 ， 促使癌细胞生长 。
所以 ， 为了健康 ， 尽可能让你的夜晚暗下来 。 比如 ， 做好卧室的遮光工作 ， 安装遮光窗帘、关闭数字闹钟、佩戴眼罩等 。 不要在卧室安装LED灯 ， 考虑用白炽灯代替LED等灯 ， 因为LED灯抑制褪黑素的效率较高 ， 白炽灯较低 。 睡觉前一个半小时 ， 将房间内所有的电子设备遮住或者关闭 。
?四、懒得倾诉：坏情绪会“喂养”癌细胞
遇到不高兴的事情 ， 第一时间想到的不是与人倾诉 ， 而是自己默默消化 ， 藏在心里 ， 久而久之 ， 就很容易导致坏情绪堆积 。
国外学者发现 ， 坏情绪会使淋巴细胞功能减退 ， 降低免疫力 ， 增加癌症的发生风险 。 而且 ， 坏情绪还会促进癌细胞转移 ， 使病情恶化 。 人被坏情绪包围的时候 ， 体内产生的应激激素肾上腺素会使癌细胞更能抵抗癌症治疗 。 当坏情绪持续存在 ， 肾上腺素水平就会一直保持高位 。
发表在《细胞》杂志的一篇文章也发现 ， 在小鼠实验中 ， “快乐小鼠”的黑色素瘤抑瘤率为43.1% ， 胰腺癌抑瘤率为58.2% ， 肺癌抑瘤率为36.5% 。 此外 ， 上海市肿瘤研究所也指出 ， 好情绪可能改变了癌细胞的代谢 ， 同时影响到免疫系统 ， 抑制癌症的发生 。
?清华大学社会科学学院院长彭凯平建议 ， 情绪消极的时候 ， 一定要笑 ， 拿一支笔放在嘴里 ， 用牙齿咬着 ， 对着镜子微笑3分钟 。 也可以闻香气 ， 鼻子后面的杏仁核充血活跃的时候 ， 就是情绪消极的时候 ， 闻香气可以使杏仁核感到愉悦 ， 有利于改善心情 。 和朋友倾诉 ， 把坏情绪发泄出去 ， 说一些让人快乐的话题 ， 将不好的事情全部忘掉 。
五、懒得体检：错过最佳治疗期
癌症发现得越早 ， 治疗效果越好 ， 而体检就是发现身体异常的最佳手段 。 但是 ， 由于大部分人没有定期体检的习惯 ， 再加上大部分癌症早期的症状不明显 ， 导致发现不适症状的时候 ， 已经处于中晚期 ， 错过了最佳治疗时机 。
早诊早治能提高癌症治愈率 ， 早期乳腺癌的5年生存率都在95%以上 ， 中期一般都在70%-80% ， 三期一般在55%-60% ， 最不好的在10%以下 。 早期胃癌治愈率在98%以上 ， 微小胃癌治愈率甚至可以达到100% ， 晚期胃癌治愈率却不到14% 。 所以 ， 癌症一定要早发现、早诊断、早治疗 。
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