人体|维生素C，爱美女性的解馋好物
肌肤白皙 ， 面色红润光泽 ， 是每一位爱美女性的共同追求 。 大家愿意花大量的金钱、时间用在皮肤保养上 。 其实除了要注意护肤外 ， 日常吃些含有维生素C的食物对肌肤的健康也是很有帮助的 ， 我们一起来看看它到底有哪些作用 。
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维生素C的作用
1、促进人体吸收铁
女性想要气色好 ， 少不了铁元素的帮助 ， 因为它是合成血红蛋白的重要物质 ， 而血红蛋白在血液中起到运送氧气的作用 。 当人体的铁元素充足时 ， 血红蛋白的数量会增加 ， 人体各组织器官得到氧气供应 ， 整个人就看起来有气色 。 但人体只能吸收二价铁 ， 而维生素C具有强还原性 ， 可以将膳食中的三价铁转化成二价铁 ， 帮助人体吸收利用铁 。
2、促进胶原蛋白合成
女性想要皮肤有弹性 ， 就不能没有胶原蛋白 。 它是一种蛋白质 ， 是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分 ， 它在皮肤中构成一张紧密的弹力网 ， 锁住水分 ， 让皮肤变得细腻、光滑 。 同时它又像弹簧支架般支撑着皮肤 ， 强大的收缩能力使皮肤充满弹性 。 而胶原蛋白在合成过程中 ， 需要维生素C的参与 ， 所以想要让肌肤白得自然 ， 美得滋润 ， 富有光泽 ， 丰富的维生素C的供应是必需的 。
3、清除自由基
女性想要延缓衰老 ， 美白淡斑 ， 就需要注意清除体内过多的自由基 。 自由基是缺少一个电子的氧分子 ， 它会在人体内非常活跃 ， 当体内自由基过多时 ， 它们就像“抢东西的坏小孩”一样去抢周围氧分子怀里的电子 ， 这些氧分子遭到破坏后 ， 会导致人体皮肤内的细胞代谢减缓 ， 储水能力变弱 ， 造成皮肤干燥 ， 同时还会出现黄褐斑、暗沉等 。 想要清除自由基 ， 则需要维生素C的大力协助 ， 因为维生素C具有强还原性 ， 能极易被氧化 ， 因着这个特性 ， 它可以捕捉并清除体内过多的自由基 ， 防止它们损害人体细胞 ， 抑制黑色素合成 。
哪些食物含有维生素C
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1、新鲜蔬果
维生素 C广泛存在于各种蔬菜水果中 ， 我们可以从食物中获取这类维生素 。 日常生活中 ， 可以多吃橙子、酸枣、石榴、黑加仑、草莓等富含VC的水果 ， 也可以多吃甘蓝菜、芥菜、小白菜等深蓝色蔬菜 。
2、维生素C补充剂
由于维生素C很不稳定 ， 它怕热、怕光 ， 而且具有容易溶于水的特性使得蔬菜中的VC易流失 ， 所以大家日常除了多吃水果蔬菜外 ， 也可以嚼嚼含有VC的营养补充剂 ， 不仅含量丰富 ， 而且稳定性好 ， 味道酸甜 ， 越嚼越有滋味 ， 适合每一位爱美的女性 。
【人体|维生素C，爱美女性的解馋好物】女性独有的美 ， 不只在于容貌的俊美 ， 与其花费太多的时间和精力去“粉饰”自己的脸 ， 不如放宽心态接纳独一无二的自己 ， 保持身心愉悦 ， 日常嚼嚼汤臣倍健维生素C ， 让女性的魅力自信由内而外透出来 。
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