健身|小腹一直瘦不掉？5种小腹类型大解密！
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宅在家好几个月 ， 不少人小腹微凸 ， 想要瘦小腹 ， 还得先看看你的小腹是哪种类型！小腹对于许多人来说 ， 是最难消除的部位 ， 就算身材已经很匀称 ， 都难逃小腹的魔掌 ， 但你知道小腹其实不只一种吗？针对不同小腹 ， 除了运动跟饮食之外 ， 更要采取不同的措施 ， 才能真正让小腹无影无踪 ， 快来看看你的小腹是哪一种 。
小腹不只一种消除小腹要对症下药
小腹不就是肚子肥肉 ， 还有分吗？其实是有的 ， 而针对不同小腹 ， 消除的方法也有所不同喔！
小腹类型1.便秘型
会有小腹 ， 不完全是多余脂肪惹的祸 ， 如果是便秘型 ， 就是因为满肚子未排出的宿便而形成的小腹 ， 按压肚子会有硬块在腹中的感觉 ， 想要解决便秘型小腹的办法 ， 建议多摄取些高纤食物 ， 像是蔬菜、水果、酸奶 ， 对于排便非常有帮助 ， 其中编辑觉得最通肠的 ， 就是火龙果 ， 不只低热量、膳食纤维也很高！但也别忘了多喝水 ， 也能促进肠道蠕动 。
小腹类型2.脂肪型
最常见的小腹形成原因 ， 就是身体有过多的脂肪 ， 通常是因为饮食而造成的 ， 想要瘦小腹、看到马甲线 ， 一定要先从饮食调整开始做起 ， 可以检视自己一天的饮食 ， 是不是在下午茶或消夜的时候 ， 吃了太多的零食 ， 或是正餐都高油高盐高糖 。 除了饮食之外也要注重运动 ， 想要消除小腹脂肪、看到腹部线条 ， 先从控制饮食及运动开始做起 。
小腹类型3.水肿型
有人会觉得 ， 是不是水肿就不能喝水 ， 这可是错误观念 ， 会造成水肿是因为身体过量的钠无法被排出 ， 进而导致身体水肿 ， 反而要多喝水来帮助身体代谢 ， 才能有效消水肿喔！除了喝水之外 ， 也要多运动 ， 增加身体代谢率 ， 也能让水分顺利被排出 。
小腹类型4.压力型
没错 ， 压力也会产生小腹 ， 人体是相当复杂的结构 ， 可能因为慢性压力 ， 而让皮脂醇释放更多糖分到血液中 ， 但当身体无法消耗这些能量时 ， 过多的糖分就会转变为脂肪 ， 进而形成小腹 。 想消除压力型小腹 ， 当然就要从减压开始做起 ， 也可以做些伸展、点香精油 ， 让身体缓和放松、并有足够的睡眠 ， 才是真正的解决之道 。
小腹类型5.充气型
充气型的小腹特征 ， 就是可能早上肚子还是平坦的 ， 但到了晚上可能小腹就会变大 ， 就跟充气球一样 ， 忽大忽小 ， 小编偶尔也会这样 ， 可能是因为胀气、肠胃不顺畅、或食物过敏所引起的 ， 想要改善可以排除不适合自己身体的食物 ， 或是会引起过敏的食物 。 也可以多吃一些益生菌 ， 来补足肠道菌群的不平衡 。
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