医学小栈|公认的“养骨冠军”来了，医生：若想骨骼强壮，建议常吃1种食物
导语：骨量并非一成不变的 ， 若是不重视骨量增加 ， 很容易就会导致骨质疏松出现 。 人体会在30岁之前达到顶峰 ， 之后随着年龄的增加 ， 就有可能出现下降的趋势 。 骨质疏松由于骨量丢失是个缓慢的过程 ， 即便是出现问题也难以被大家及时关注到 ， 也就引发了骨质疏松的潜伏期长、高发性 ， 难以预测性 ， 让更多的人承受不住骨质疏松带来的危害性 。
【医学小栈|公认的“养骨冠军”来了，医生：若想骨骼强壮，建议常吃1种食物】
骨质疏松到底是坚持运动还是需要坐着不动呢？
对于骨质疏松这种以骨科疾病来说 ， 骨脆性增加引发的骨科问题 ， 很多人都是因为自己的骨骼疼痛问题 ， 为此有人提出了骨质疏松不要运动 ， 要坐着 ， 这样可以避免骨折的出现 ， 是真的吗？
其实对于骨质疏松来说 ， 千万不能一直坐着 ， 若是久坐便会导致肌肉松弛 ， 同时也会导致骨骼得不到刺激 ， 引发骨脆性增加 ， 而骨量也会丢失加快 。 若是经常坐着 ， 便会骨骼萎缩 ， 同时骨钙难以被及时吸收 ， 骨质疏松病情反而会加剧 。
骨质疏松的人群需要重点关注？
一、饮食不健康的人群
除了一小部分遗传因素有关以外 ， 绝大多数的骨质疏松都与饮食有一定的关系 ， 越是饮食不健康的人 ， 往往骨量丢失得很快 。 尤其是经常吃甜食或者咸食 ， 甚至是暴饮暴食的人 ， 这样对于骨骼的伤害性也是很大的 。
二、不良生活习惯的人群
所谓的不良生活习惯人群 ， 就是经常做出一些伤骨的行为 ， 自己却不知道的人群 。 如经常吸烟以及喝烈酒 ， 通过其中的尼古丁以及酒精对于成骨细胞的破坏作用 ， 从而影响大家的骨骼健康 。
三、不喜欢运动锻炼的人群
人活着就要运动 ， 越是久坐不动 ， 越容易积劳成疾 。 对于骨质疏松的人来说 ， 越是经常不运动 ， 就会导致自身的肌肉便松弛 ， 自己的骨骼脆性越来越低 。
以上这3种属于高危人群 ， 建议大家还是尽量避免出现这样的情况 。
公认的“养骨冠军”来了 ， 医生：若想骨骼强壮 ， 建议常吃1种食物
牛奶
对于骨质疏松的人来说 ， 可以适当喝点牛奶 。 牛奶中含有的钙以及其它营养物质 ， 可以满足人体对于钙的吸收 ， 同时也可以增强自身的免疫力 ， 骨骼越来越强壮 。
养骨小贴士：
1、保持充足的睡眠
对于骨不好的人 ， 一定要保持好充足的睡眠情况 ， 尤其是要保持至少7个小时的时间 ， 可以留给骨细胞有修复的时间 ， 同时也可以更好地促进骨骼强壮 。
2、少喝浓茶以及咖啡
骨质不好的人 ， 要少喝浓茶以及咖啡 ， 里面的咖啡因对于骨细胞的伤害性还是很大的 。 对于骨细胞的分泌也会有一定的影响 ， 而骨骼中的钙难以被吸收转化 ， 危及自身健康 。
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