快速问医生|不想得腰椎病，5个动作不要经常做，为了你好
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近年来 ， 随着生活水平的提高和工作压力的增加 ， 腰椎疾病的发病率逐年上升 。
【快速问医生|不想得腰椎病，5个动作不要经常做，为了你好】腰椎疾病 ， 顾名思义指的是腰部的椎间盘因为退化而出现的腰椎间盘突出、腰肌劳损、椎间孔和腰椎管变窄等现象 。 它通常是由于坐姿不良、行为举止不适当和过度劳累而导致的 。
此外 ， 腰椎疾病会使患者感觉到慢性疼痛 ， 对正常人的生活和工作会带来很大的影响 。
因此 ， 在日常生活中 ， 我们一定要尽量避免伤害腰部的活动 。
哪些动作会导致腰椎疾病呢？
1.双腿交叉
二郎腿是许多人经常做的一种动作 ， 但长时间做这种动作并不是一个好习惯 。
长时间跷二郎腿容易导致骨盆倾斜和腰部压力不均 ， 很容易引起腰肌劳损和腰椎间盘突出症 。
因此 ， 有跷二郎腿习惯的人应该改掉这个坏习惯并保持正常坐姿 ， 因为正常坐姿有助于保持骨盆正常 ， 使腰椎压力更加均匀 。
2.单手提重物
单手提重物时 ， 身体会根据重物的重量而向一侧倾斜 ， 使脊柱两侧和椎间盘受力不均匀 。
因此 ， 在日常生活中 ， 如果想要提起重物 ， 最好的办法就是双手提起相同重量的物品来保持平衡 ， 以防止有受力不均匀的现象出现 。
此外 ， 在举起重物时 ， 也应该避免用力过大 ， 因为用力过猛也会使腰部椎间盘受力不均 。
3.弯腰移动重物
当弯腰移动重物时 ， 你必须掌握正确的技能 ， 以避免对腰部的急性伤害 。 当弯腰移动重物时 ， 如果直接弯腰 ， 很容易通过背部扭伤增加椎间盘的压力 。
因此 ， 弯腰移动重物的正确方法应该是先蹲下并用双手握住重物 ， 然后逐渐站起来 ， 它可以最大限度地减少腰部的力 ， 避免腰部受伤 。
4.长期直立
当人体长时间站立时 ， 腰部肌肉会保持一种紧张的状态 ， 使椎间盘长期受到压迫 ， 从而导致腰椎间盘发生生理性病变 。
因此 ， 对于需要长时间站立的人来说 ， 站立后 ， 他必须适当活动以减轻腰部压力 。
并且日常生活中他还应该注意多对腰部进行锻炼 ， 可有效预防腰部疾病的发生 。
5.坐姿不正确
放松姿态且长时间的坐在沙发或凳子上会导致腰间盘突出 。
因为这种坐姿虽然看起来很舒服 ， 但是长时间保持这种坐姿会增加腰椎前凸椎间盘的压迫 ， 使椎间盘退缩的更快 ， 从而造成腰椎病变 。
此外 ， 坐姿不正确还会导致偏头疼 。 不正确的坐姿习惯会导致颈部肌肉保持在紧张状态 ， 降低大脑皮层的供血 ， 从而导致偏头疼 。
在日常生活中 ， 我们必须避免上述损害腰部的行为 。 因为只有保护好腰部 ， 才能维持身体的正常运转 ， 有助于提高患者的生活质量 。
因此 ， 当你出现急性腰部损伤时 ， 应该立即去医院进行检查和治疗 ， 防止加重病情 ， 并且还要积极主动配合医生的治疗 ， 以保持腰部健康 。
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