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|开始第二次约会( 二 )


看到生活中积极的一面是一种可以培养出来的技能 。 这就像肌肉训练一样 ， 需要练习 。 心理学家肖恩·阿克尔通过研究感恩日记后发现 ， 每天晚上写下三件新的、让你心存感激的事情 ， 持续三周就会开始改变你的大脑感知世界的方式 。 通过这种练习 ， 你会注意到以前忽视的事情 ， 比如 ， 赶在公共汽车开走时上了车是件多么美妙的事 ， 或者和同事一起开怀大笑的滋味是多么美好 。
在你约会时也可以做同样的事情 。 有意识地训练自己看到积极的一面 。 当和同一个人交谈时 ， 看看别人可能会忽略的地方 。 正如哲学家兼作家阿兰·德波顿告诉我的那样：与其关注别人的缺点 ， 不如运用你的“想象力”去“寻找他们的优点和可取之处” 。
我曾经指导过一个客户 ， 名叫格兰特 。 他非常消极 ， 每句话都以“是啊 ， 但是……”开头 。 他整天双臂交叉放在胸前 ， 随时准备挑战哪怕是好消息 。 不出意料 ， 他约会以后给我发的信息就像迷你版的《刁蛮女孩》（Mean Girls）毒蛇评语：“个子矬 ， 不爱笑 ， 工作烂 ， 说话用词不正确 。 ”
再次见面时 ， 我让他坐下：“格兰特 ， 你并不是个只有坏毛病和坏习惯的人 ， 对吧？你并不是只有缺点没有优点 。 你是一个完整的人 ， 有好品质也有坏毛病 ， 你希望别人看到的和评价的是你的整体 ， 而不仅仅是你需要改进的地方 。 如果不想被他人这么评判 ， 就不要这么评判他人 。 ”
每次约会后 ， 我不许他对任何人列举约会对象的缺点 ， 自己对自己说也不行 。 相反 ， 他必须给我发信息告诉我关于约会对象的五个好的方面 。 就像阿兰·德波顿说的那样 ， 他必须“运用自己的想象力” ， 透过表面 ， 看到本质 。
一开始 ， 格兰特觉得这个练习很难 。 他告诉我的都是诸如“没有迟到”“没有用词不当”之类的评价 。 过了一段时间 ， 他做得越来越好 。 以下是他发给我的一份清单：
1. 她很善良 。 我喜欢她对待餐厅服务员的方式；
2. 她很体贴 。 她问我工作中的一个重要会议的事情；
3. 她很重视家庭 。 她听到我介绍我奶奶的事情时 ， 似乎很感兴趣；
4. 她非常聪明；
5. 接吻高手！!
尽管格兰特还没有找到终身伴侣 ， 但和以前相比 ， 他与约会对象再次约会的机会增加了很多 。 他学会了运用自己的想象力 ， 而且更进一步 ， 学会花时间去探索、理解和欣赏潜在的伴侣 。
exercises
练习
寻找他人的优点
这样做会帮助你发现积极的一面 。 但是 ， 如果你的约会对象犯了错 ， 而你发现自己陷入基本归因错误之中怎么办？你可以为他们的行为想出另一个更富同情心的解释 ， 以此来克服这种冲动 。
情景：第一次约会就迟到了 。
基本归因模式：他这人很自私 。
同情模式：尽管他为了这次约会提前一个小时就出了家门 ， 但火车还是晚点了 。
情景：在最初发给他约会信息的时候 ， 他回复得很慢 。
基本归因模式：他这人很无礼 。
同情模式：他这周工作太忙 ， 但还是挤出时间来约会 。
情景：她在吃晚饭的时候讲了一个糟糕的笑话 。
基本归因模式：她这人的幽默感太俗气 ， 我们合不来 。
同情模式：她很紧张 ， 试图逗我发笑 。
【|开始第二次约会】下一次当你发现自己处于这些情景之中的时候 ， 试着切换到同情模式 ， 这样你就不会错误地拒绝一个潜在的合适的婚恋对象了 。
利用默认选项的力量
我现在说的所有这些改变心态的方法都很困难 。 我们出于本能 ， 会关注对方的负面品质 ， 然后不再和这个人约会 。 但有一种方法可以让整件事情变得容易许多：利用默认选项的力量 。

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