办公室白领是现代社会最繁忙、压力最大的人群 ， 更由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响 ， 白领们的心理负荷日益加重 ， 由此造成的心理疾患也越来越多 。那么 ， 办公室白领该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？
1、劳逸结合 ， 有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力 ， 把握机遇 ， 发挥自己的长处 ， 并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力 ， 在各种事件中基本保持心理平衡 。要科学安排工作、学习和生活 ， 制定切实可行的工作计划或目标 ， 并适时留有余地 。无论工作多么繁忙 ， 每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间 ， 尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会 。对待事业上的挫折不必耿耿于怀 ， 亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽 。
2、身心功能 ， 平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能 ， 则获益匪浅 。“平衡”是多方面的 ， 诸如脑力与体力的平衡;左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等 。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥 ， 有益身心健康 。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点 ， 使保健与工作结合起来 。
3、心理调节 ， 升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的 ， 将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥 。心情不好时 ， 应尽量想办法“宣泄”或转移 ， 如找知心朋友聊聊 ， 一吐为快 ， 或出去走走 ， 看看电影 。电视等等 。遇有大的委屈或不幸时 ， 亦不妨痛哭一场 。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施 ， 能使不良情绪得以宣泄和分流 ， 哭后心情自然会畅快一些 。困难时要看到光明面 ， 失败时要多看自己的成绩 ， 要有自信心 ， 相信自己的力量 。这样有利于理清思路 ， 克服困难 ， 走出逆境 。
4、讲究交际 ， 多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子 ， 多交朋友 。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功 。脑力劳动者应该乐于交际 ， 在交际中相互理解和表达交流思想感情 ， 既能悦纳他人 ， 也能悦纳自己 。
5、业余爱好 ， 扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式 ， 有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程 ， 进而消除疲劳 ， 使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来 ， 进入兴趣盎然的境界 。业余爱好的内容是广泛的 ， 诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等 。可根据自己的兴趣和情况选择 ， 扬长避短 ， 适当投资 ， 最好养成习惯 ， 以缓解紧张感 。
6、运动锻炼 ， 养心健体
古人说得好：“流水不腐 ， 户枢不蠹” 。对于经常持续伏案工作的白领来说 ， 养成体育锻炼的习惯具有重要意义 。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能 ， 且能促进脑细胞代谢 ， 使大脑功能得以充分发挥 ， 提高工作效率 ， 延缓大脑衰老 。每天可安排一小时锻炼 ， 或根据自身情况灵活掌握 。旨在放松身心 ， 增强体质 。
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