碰上事情稍不顺心，脾气大得不得了 。一点小摩擦，甚至可能大动干戈大打出手 。进入夏季以来，你有没有发现自己的情绪越来越糟糕？如果是，那么给你一个发火的理由——恭喜你，你很有可能“情绪中暑”了！
原因：高温天气影响下丘脑情绪调节中枢
在夏季，由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，一些人会出现心烦的表现 。有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪 。除了气温变化之外，不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关 。
这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，而出现情绪和行为方面的异常 。另外，夏季，人的植物神经系统也容易出现紊乱 。植物神经系统主管人的消化系统，也影响着内分泌系统，植物神经紊乱会使人多梦，降低人的睡眠质量 。
另外，不仅仅有自然高温的原因，还有城市环境和社会压力的因素 。高压力、高速度还是一些大城市的主要生活节奏，高速发展过程中带来的环境、资源和社会问题，在一段时间内还将存在 。
什么样的人最容易情绪中暑
造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差 。按照人的个体差异，通常以下五类人更易“情绪中暑” 。
一是长期处于紧张压力下的人 。比如一些办公室“白领”，常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力 。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情绪爆发出来 。
二是不善于与人沟通的人 。这一类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉，在令人烦躁不安的“桑拿天”，更容易出现情绪失控 。
三是平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人 。这个季节他们常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精神，易激动；情绪低落，不能静心思考；肝火随着气温往上升 。
四是争强好胜者 。这一类人个性鲜明，闷热天气，更容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低 。
五是患有其他疾病者 。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，天气炎热导致旧病复发时，情绪烦躁 。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等意外 。
怎么管好“夏日情绪”
一）要重视夏季的饮食起居 。大热天时，应尽量增加休息时间 。饮食宜清淡，少吃油腻 。要多饮水，以调节体温，改善血液循环 。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用 。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟 。
二）要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久 。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉 。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗 。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调 。
三）还要注意心理调节，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒” 。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理” 。
四）要有一点幽默感 。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪 。
10题测试：你的情绪“中暑”了吗？
1、你邀请的客人迟到了，而准备的饭菜都凉了，你会？
A、装做若无其事的样子，但今后再也不会邀请他们了 。（1分）
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