一切有为法如梦幻泡影|学会做最真实的自己，接纳自我活在当下，耐心等待疗愈就会发生
一切有为法如梦幻泡影 ， 如露亦如电 ， 应作如是观 。 我们存在于这个客观的世界 ， 而自己主观想象的世界 ， 都是虚空无常的 ， 如同梦幻泡影般不真实 ， 如果想在虚空当中抓住真实的所在 。 你就不应该沉迷于大脑 ， 要学会将想象与真实区分开来 。 将意识投射到此刻的当下 ， 即为如是观！慢慢去体验你此刻的情绪 ， 你此刻的呼吸 ， 你整个身体的感知 ， 那么你就与客观的现实建立了深度的连接 。
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否则你就会被头脑的念头耍得团团转 。 比如我明天有一个重要的会议 ， 我设置了自己的闹钟 ， 然后等我上床准备睡觉的时候 ， 突然一个念头闪现：刚才的闹钟并没有设置好 ， 明天可能会迟到 ， 于是强迫自己起床 ， 再次将闹钟检查一遍 ， 如此三番 ， 让自己陷入了失眠强迫的场景剧当中无法自拔 ， 问题不在于闹钟 ， 而在于内心的混乱 ， 在于头脑的认假成真庸人自扰 。
要内圣外王才能安身立命 ， 你要先整顿好自己的内心放弃对情绪跟思维的管制 ， 任凭念头泛滥肆虐 ， 你只要给它一点时间它就会走 ， 但是我们总是试图让自己立马从困境当中脱身而出 ， 不愿意与症状与真实的自我呆上那么一刻钟头 ， 无论你多么急切地想要挣脱他们 ， 但他们存在自有存在的理由 ， 不会以你的意志作为转移 ， 不论念头情绪思维消失与否 ， 你只需接纳即可 ， 给予存在的时间跟空间！自我疗愈的过程无非是出离头脑 ， 接纳自我 ， 活在当下 ， 耐心等待 ， 疗愈就会发生 。
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本质上思维情绪欲望也是自我的一部分 ， 思维情绪欲望会遵循心理的规律 ， 这个规律就好比是大海上的波浪 ， 波浪会随着时间的推移慢慢平息 ， 后边波浪又会再次升起 ， 如果你不断压制这个波浪 ， 就会聚集巨大的能量 ， 形成滔天海啸向你扑来 ， 因此不要试图去分析打压控制你的念头 ， 所谓念念无明 ， 念念无往 ， 只是看见他们接纳他们就可以了 。
否定他们的存在就否定了自我的存在 ， 我们不需要在头脑层面去美化自己 ， 掩饰自己强迫自己 ， 我没有把自己还原为最真实的自己 ， 最平凡的自己 ， 有血有肉的自己 ， 改变就是蕴含在这个过程当中 ， 不是为了改变自己的念头而改变自己 ， 不是为了改变自己的情绪而改变自己 ， 更不是为了改变自己的症状而改变自己 ， 唯独让自己自在 ， 症状才能消失不在 。
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在成长过程当中 ， 在我们生活的环境中 ， 在我们的文化教导中 ， 头脑无时无刻不在接受驯化 ， 因此导致刻板的信念：要不断追求美好的事物存善去恶 ， 并打着这个幌子不断解决那些头脑中庸人自扰的问题 。 要知道这个世界所有存在的事物都是二元对立的存在：美跟丑对与错黑与白 ， 如果一味地掩饰丑打压错否定黑 ， 那也无法彰显出美丽正确跟洁白！
太阳底下永远都会存在阴影 ， 正午的阳光越是强烈 ， 阳光下的阴影 ， 也将更加浓黑 。 这是对事物存在的深刻辩证跟认知 ， 否则我们就会陷入偏执当中钻进牛角尖中 ， 大海之所以一如既往地蔚然跟清澈 ， 在于它能够海纳百川 ， 这就是包容的力量 ， 意识疗法称之为觉知！
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也就是说你必须超越一切二元对立站到更高的心理维度 ， 你才能够包容一切 ， 看清一切 ， 来观察你的焦虑像大地观察它的河流 ， 来观察你的抑郁像天空观察它的闪电 ， 就像这样去观察你心灵上空跟内在所有的现象 ， 让其得以自然呈现 ， 觉知意味如实地知道 ， 它们会自然生长 ， 自然消亡 ， 不需要过多地干扰 ， 它们的存在跟你没有多少的关系 ， 只是思维让它们跟自己绑架在一起 。
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