张凯悦动养生|多喝水真的能护肾吗？要想不伤肾，就要避免这几种错误的喝水方式
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肾脏每小时代谢水分的能力有限 ， 如果一次性大量摄入水分 ， 就会导致体内电解质失衡 ， 影响正常肾功能 ， 同时还很容易造成低钠血症 ， 损害肾脏健康 。
在一次性大量饮水后肠胃的负担也会加重 ， 不仅肚子胀同时脑袋也会变得更加沉重 ， 因此饮水方式应避免一次性大量饮水为宜 。
想要护肾 ， 少量多饮才健康水是维持生命活动的重要物质 ， 水相当于体内的“润滑油” ， 如果缺少了它 ， 体内的代谢机制就会失衡 ， 血液、内脏中的垃圾毒素则无法得到有效代谢排出 。
因此饮水是每天生活中不可缺少的一部分 ， 但是多喝水也并不健康 ， 每日饮水保证在1800-3000ml都是可以的 ， 符合机体所需 ， 同时也不会增加肾脏的代谢负担 ， 有利于维持机体代谢稳定 。
如果长期少于或者低于该摄入量 ， 很容易增加患上肾病的风险 。 如果饮水量过多 ， 就会导致肾脏代谢工作加重 ， 容易导致肾脏细胞受损 ， 还会出现浮肿、头晕、困倦等不良反应 。
所以每日的饮水量保持在一定的范围内 ， 喝水的方式应保持少量多次饮用为宜 ， 不仅能够达到润喉解渴的作用 ， 同时还能避免加重肾脏代谢负担 ， 有益于身体保持健康 。
多喝水不护肾 ， 还会引发水中毒肾主水 ， 是代谢水分的重要器官 ， 每日大量饮水会导致钠流失从而引发电解质紊乱 ， 多余的水分会渗透进入细胞膜 ， 导致细胞发生水肿而引发水中毒 。
当出现该症状后 ， 脑细胞会先作出反应 ， 导致颅压增加 ， 出现头痛、呕吐等不良反应 ， 严重可能会导致昏迷 。 另外血液中存在大量多余的水分时 ， 氯化钠水平也会异常 ， 而造成肌肉酸痛或者发生肌肉痉挛等反应 ， 进一步损害身体健康 。
普通人只要保持合适的饮水量 ， 不要一次性大量饮水即可 。 每个人身处的环境以及自身对饮水量的需求不同 ， 每日的饮水量并不是一个统一的数字 ， 应根据自身的环境是否处于高温、运动量是否有增加等等因素来综合评估 ， 例如 ， 如果在炎热的夏季 ， 那么则需要多喝水 ， 才能缓解口渴 ， 那么此时的饮水量建议增加；对于一些患有痛风、高血脂等代谢类疾病的人群来说 ， 每天的摄入量也最好比普通人要高一些 ， 这样才有利于多余的垃圾物质排出 。
每天的饮水方式也无须刻意纠结喝多少杯合适 ， 保持每日饮水量达标 ， 并采取少量多次饮用的方式饮水更有益于身体健康 ， 如果盲目多喝水 ， 就会导致代谢器官受损 。
要想不伤肾 ， 避免这几种错误喝水方式1●口渴才喝水
当人感到口渴的时候 ， 其实身体已经处于干渴的状态了 ， 口渴是身体缺水的警报 ， 当身体缺水时 ， 身体依旧能够激发保护机制 ， 让唾液分泌暂时不受影响 ， 因此很多人认为只要在吃东西时还能吞得下去就不算缺水 ， 其实这是错误的认知 ， 如果等到口腔完全干燥后再补水 ， 此时的水分也相当于“洪水猛兽”会冲击肾脏和血管 ， 对身体健康产生不利影响 。
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