张凯悦动养生|多喝水真的能护肾吗？要想不伤肾，就要避免这几种错误的喝水方式( 二 )
很多人都有过在长期不护肤的情况下 ， 突然敷面膜而出现皮肤刺痛的情况 ， 这是因为皮肤已经处于严重缺水的状态并且角质层有所受损 ， 如果此时给面部贴上一块面膜 ， 会导致肌肤难以适应而产生刺痛感 ， 而为身体补水也是这个道理 ， 当机体细胞处于缺水状态下时再喝水 ， 会导致机体难以适应而受到损伤 ， 对于常常忘记喝水的人来说 ， 可以通过观察小便的方式来判断自己是否缺水 ， 当尿液呈深黄色时 ， 说明机体已经极度缺水了 ， 此时需要缓慢少量的饮水来为身体补充水分 。
【张凯悦动养生|多喝水真的能护肾吗？要想不伤肾，就要避免这几种错误的喝水方式】
2●同房后喝冰水
同房其实相当于进行了一次小型运动 ， 刚刚结束完同房后 ， 血管和神经均属于兴奋状态 ， 如果此时喝冰水那么就会导致心脏血管受到急速收缩 ， 阻碍血流微循环 ， 造成气血流通不畅 。
中医认为肾藏精 ， 在激情过后肾脏处于亏虚的状态 ， 卫表不固、外邪可入 ， 容易导致免疫力和抵抗力下降 。
同房后不宜立马喝冰水 ， 不仅伤肾 ， 还会刺激肠胃而出现肠胃不适感 ， 在激情过后肠胃的血管同样处于扩张的状态 ， 胃黏膜还未获得充足的血液恢复 ， 此时如果喝冰水 ， 就会让肠胃黏膜受损 ， 还会加重肠胃负担 。 因此在同房后可以适当喝温水或热水 ， 帮助机体血液循环得以更快地正常恢复 。
3●把饮料当水喝
很多人在喝水后感觉嘴巴无味 ， 因此更偏爱饮用饮料 ， 但是饮料中含有大量糖分以及多种添加剂 ， 过度饮用加重肾脏代谢负担 ， 导致肾脏的排毒能力下降 ， 让血液变得更加黏稠 ， 从而引发多种代谢类并发症 。
当肾脏长期处于超负荷的状态下 ， 很容易让肾功能受损 ， 当肾脏的代谢、排毒能力下降后 ， 严重还可能引发尿毒症 ， 严重危害健康 。
常喝饮料的人 ， 血液中的微量蛋白会有所增加 ， 该指标的增加意味着肾脏已经处于受损状态了 ， 容易导致肾脏吸收盐分的能力增加 ， 这也就解释了为什么很多糖尿病和肾病常常会同时出现的原因 。
把饮料当水喝 ， 虽然短时间内得到畅快感 ， 但是对于身体健康来说 ， 会增加肾脏负担 ， 因此 ， 平日应以饮用白开水为主 ， 尽量减少饮料的摄入 ， 才能预防肾病的发生 。
多喝水不如会喝水 ， 避免一次性大量饮水 ， 以免导致肾脏无法承受压力而受损 ， 选择少量多次饮水更有益于身体健康 ， 随身携带水杯 ， 时不时饮用一口水 ， 能够保证口腔咽喉的湿润 ， 同时还不伤肾脏 ， 平日里选择喝温水或者热水均能降低血管过度收缩的危害 。 切勿盲目追求补水效果而饮用超过正常量的水 ， 以免导致肾脏负载变大 ， 从而造成水中毒 ， 有损肾脏健康 。
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