作为家长 ， 看到孩子自闭症的表现 ， 可能会带来很多的心理压力和焦虑 ， 这也很容易导致家长抑郁 。以下是几种可能有帮助的调节方法：
1. 寻求专业帮助：将孩子送去接受专业儿童自闭症治疗是第一步 ， 这样能够缓解对孩子情况的不安和压力 。
2. 寻找支持：寻找其他家长或专业支援团体的支持 ， 例如互联网或社区小组 ， 这些可以让你交流经验并得到鼓舞或帮助 。
3. 情绪管理：给自己留出时间和空间 ， 使用放松技巧 ， 例如冥想 ， 深呼吸和渐进性肌肉松弛法等 ， 帮助缓解自己的急躁和不安 。
【孩子自闭症我抑郁了该怎么调节】4. 生活方式改变：一些健康的生活方式改变 ， 例如改变饮食习惯 ， 增加适当的运动和睡眠时间 ， 也能够帮助减轻抑郁情绪 。
关于自闭症的治疗过程可能会持续较长时间 ， 所以需要家长做好心理准备 ， 并寻求更好的方法来帮助自己调节情绪 。
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