健身|韩国女星Somi172公分仅46公斤！网称：人间芭比
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【健身|韩国女星Somi172公分仅46公斤！网称：人间芭比】
韩国女星Somi在2019正式以个人身份出道 ， 时隔两年以新歌《DUMB DUMB》回归 ， MV内Somi大秀纤细长腿及紧实腰身配上一头俐落的大金发 ， 让网民直呼：人间芭比！Somi透露在筹备新歌的期间自己靠着运动和饮食健康瘦下13公斤 ， 不禁让人好奇到底是怎么办到的？
从小奠定体能基础 ， 考取跆拳道四段Somi因为从小身材比较肉 ， 在父亲的建议下就开始学习跆拳道 ， 即使出道还是没有放弃这项运动 ， 时常利用空闲时间加紧练习 ， 在努力不懈之下成功考取跆拳道四段 ， 如此良好的运动习惯 ， 更奠定体能基础 。
不间断地皮拉提斯运动 ， 练出匀称好身材不仅是跆拳道 ， 在社群媒体上也可以看到Somi做皮拉提斯运动的身影 ， 这项运动在南韩为之盛行 ， 利用呼吸调节与肌力维持锻炼深层肌肉 ， 让身材拥有紧实曲线 ， 这也是为什么拥有172公分却只有46公斤的Somi整体看起来不会太过干瘪 ， 反而匀称健康 。
Somi呼吁「健康瘦」运动、饮食要双管齐下除了运动之外Somi也曾在vlog中分享自制减肥餐「蒟蒻蔬果冷面」 ， 不仅富含的健康很均衡 ， 吃起来也有饱足感 。 Somi在电台节目中也提及 ， 自己是靠着勤运动和饮食双管齐下的「健康瘦」 ， 也以自身的经历鼓励大众一起「健康瘦」 ， 不要靠节食减肥 。
Somi分享6组躺着做的腰腹训练动作1：启动腰腹肌肉
这个动作每晚都要练习 ， 每次大概需要花20分钟左右 ， 想加强的人可自行增加次数 ， 呼气时把腹部内部的压力吐出来 ， 鼻吸口呼 ， 每吸气一次腹部就要往里面收紧一次 。 每20次为1组 ， 总共做4组 。
动作2：卷腹触膝
做这个动作时 ， 呼气往里面收紧 ， 上半身也同时往里面微卷 ， 下巴要保持微收的姿势 。 每20次为1组 ， 总共做4组 。
动作3：仰卧触脚尖
往对侧往身体里面收腹卷腹 ， 这个动作可以刺激到腰直肌和腹外斜肌 ， 同样是呼气时腹部要施力 ， 跟着带动手臂和双腿往身体里面收紧 。 每20次为1组 ， 总共做4组 。
动作4：仰卧交叉腿
在做这个动作时把手垫在臀部下方可以协助分担后腰的施力 ， 曲膝时将大腿前侧靠近腹部可以刺激腹部肌肉 ， 帮助平坦腹部 。 每20次为1组 ， 总共做4组 。
动作5：仰卧曲膝抬腿在卷腹与曲膝时要用力往里面夹紧 ， 若腹肌有紧绷的感受动作就是做正确了！每20次为1组 ， 总共做4组 。
动作6：直腿高抬腿
此为平坦小腹的王牌动作 ， 可同时刺激和伸展到腹部肌肉 ， 每15次为1组 ， 总共做4组 。
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