大家好|在家躺尸2小时，情绪消耗一整天：原来，我们总觉得心累是因为……
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大家好 ， 我是小点 ， 壹点灵的点 。
前几天 ， 有个朋友来找小点吐槽 ， 说自己最近疯狂水逆：
工作接待客户漏洞百出 ， 忘记给客户倒水 ， 弄错对方姓名 ， 被领导狠狠批评……
好不容易熬到下班 ， 想要吃顿大餐安慰自己 ， 发现喜欢的寿司店提前关门 ， 回家的时候迷迷糊糊 ， 地铁坐过了站 。
感觉生活一团糟 ， 怎样都没法提高效率 ， 可能是你的精神能量出现了问题 ， 想要生活井井有条 ， 要先整理好自己的内心 。
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生活中的事情过度堆积 ， 导致自己的状态趋于混乱的状态 ， 我们称这样的状态为“精神熵”（psychicentropy） 。
熵（读音：shāng）是一个物理学概念 ， 用来描述混乱的程度 。
想象一下某条公路的不同时间 ， 一个时间是上下班高峰期 ， 拥挤不堪；
另一个时间是凌晨 ， 空旷无车；
从凌晨的空旷到上下班高峰期的混乱 ， 我们可以认为这条路增加了“熵” 。
每个人的“精神能量”都是有限的 ， 只能在一段时间内保持良好的精神状态 。
我们每天打开电子产品 ， 就开始摄入的大量无效信息 。
这些“垃圾”在脑内堆积 ， 我们的大脑就会像一间久不收拾的房间一样 ， 堆满了“熵” ， 无法集中注意力、顺畅思考 。
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在精神熵过度堆积 ， 精神能量缺失 ， 的情况下 ， 我们很容易产生坏情绪 ， 严重的甚至会影响到身体健康 。
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精神熵的背面是有序的精神状态 。
心理学家米哈里 ， 提出了与精神熵相对的的概念：“心流”（flow） 。
当我们完全投入在某种活动上 ， 精神能量聚焦在一点 ， 心流就产生 。 此时 ， 我们会体验到兴奋、充实等正向情绪 。
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很多同学突然找到了共鸣：我晚上在刷抖音这样的小视频时 ， 一刷几个小时就过去了 ， 那我是体验了几个小时的心流啊！
其实不然 。
好多人都抱怨过 ， 刷小视频的时候 ， 真的很有趣 ， 很痛快！但刷完后 ， 往往觉得很疲劳 ， 不想干其他事了 。 接着 ， 就是对自己的无尽悔恨：我怎么浪费了这么多时间！就不该碰抖音！
这样的快乐是低效和低品质的 ， 因此不会持久 ， 也不会给我们带来很多的积极影响 。
因而 ， 这种娱乐活动 ， 其实是“沉迷” ， 而非“心流” 。
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获得真正的心流体验 ， 是有一定的小技巧的 。
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挑战太大 ， 技能不足会让我们难以完成任务 ， 有挫败感；挑战过于简单 ， 会让我们觉得没有成就感 。
产生心流的任务 ， 需要和自己的能力相匹配 ， 是“跳一跳能够得着”的任务 。
有一个来访者和我说过 ， 为了克服对英语的阅读恐惧 ， 他曾尝试阅读一本很简单的英语小说 。
他发现 ， 只要慢慢读 ， 每一页的内容基本能看得懂 ， 于是他一口气把这本书读完了 。 回想起当时的感受 ， 他说：“午饭后读的 ， 读完已经不知道过了晚饭时间”“读完后发现自己能够做到 ， 有种畅快的、大汗淋漓的感觉”
当我们把目标定得稍微高一点的时候 ， 我们完成后会有很强的成就感 ， 有了更强的信心 。
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