大家好|在家躺尸2小时，情绪消耗一整天：原来，我们总觉得心累是因为……( 二 )
正如时下很火的说法：跳出舒适区 ， 稍微推自己一下 ， 达成“努力区”的目标 ， 那就能持续地享受心流的状态 。
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心流需要我们全身心投入 ， 这时候就需要我们排除干扰 。
外界干扰太多 ， 头脑中信息爆炸 ， 思绪混乱 ， 我们也很难进入心流的状态 。 这时候 ， 就需要我们能集中注意力 。
在现代社会中 ， 手机的诱惑力是最大的 。 最简单的抗诱惑方法就是在做正事的时候关闭手机 ， 切断与互联网的联系 。
因此 ， 我们需要设定“阶段性目标”：一步一个阶梯 ， 一步一次熵减 。
每当完成一个阶段性目标 ， 我们就会获得一定的心流体验 。
我们在制定目标的时候 ， 要科学地区分自己的“舒适区”和“努力区” ， 主动寻找让自己获得心流体验的机会 。
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很多人会提出异议 ， 尝试新事物 ， 难道不是增加了大脑的混乱程度吗？
其实 ， 重点在于尝试“有意义”的新事物 ， 这并不是一个熵增的过程 。
探索有意义的新事物 ， 离开自己所习惯事物 ， 这是能够产生心流的一种策略 。
当一个人尝试有意义的新鲜活动 ， 如射箭、爬山时 ， ta反而觉得生活变得更加轻松而有趣 ， 心流的体验更多了 。
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总的来说 ， 增加心流体验 ， 会提升幸福感 ， 让我们的生活更有意义 。
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汤叶舟 ， 上海交通大学应用心理硕士 ， 国家三级心理咨询师
壹点灵 ， 专注个人心理成长 ， 温暖而有力地爱着你
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【大家好|在家躺尸2小时，情绪消耗一整天：原来，我们总觉得心累是因为……】来源：壹点灵心理
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