饮食|女神之光：七个误区，让减肥大业一朝回到解放前！
【饮食|女神之光：七个误区，让减肥大业一朝回到解放前！】
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“我已经很努力在减肥了 ， 怎么体重还在往上升？”很多朋友也有相同的疑问 ， 那么究竟为什么我们三餐在减量 ， 也会搭配一些运动 ， 可结果还是不理想？下面就为大家总结了减肥的七大误区 ， 一起来看看你中了几条！
误区一：只做运动不控制饮食
减肥的唯一途径就是摄入的总能量小于总消耗 ， 长跑一个小时大约能消耗400卡路里 ， 而一个奶油蛋糕就能让你这一个小时的努力化为乌有 。 所以要记住 ， 关于减肥 ， 运动只是辅助 ， 正确的饮食和作息习惯才是减肥的关键 。
误区二：不吃早饭 ， 或者长时间不进食
不吃早饭会让你新陈代谢缓慢 ， 从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪 。 如果你长时间不进食 ， 经常挨饿之后等于对身体发出了“饥荒”信号 ， 而身体会做出这样的反应：在你下一次的进食后会储存更多的脂肪 。 所以 ， 正确的减肥方法是少食多餐 。
误区三：局部减肥
脂肪只能全身减 ， 而不能局部减 。 腰腹部位是人体最易堆积脂肪的部位 ， 而要减少腰腹脂肪 ， 唯一有效的办法就是控制饮食 ， 加上合理运动 。
误区四：禁止任何脂肪的摄入
一些健身论坛上提到减肥就说要禁油 ， 这并不正确 。 膳食结构中的脂肪的供能比在25-30% ， 所以应该限制的脂肪摄入的总量 ， 同时注意脂肪的质量 ， 尤其是限制和减少反式脂肪（大量存在于煎炸、加工食品）和饱和脂肪（肥肉）的摄入 。
误区五：只吃蔬菜水果
如果只吃蔬果的话无法从中获得足够、均衡的营养物质 ， 无法从中获取蛋白质 ， 身体会大量分解肌肉 。 如果你通过这种方法减肥 ， 可能在一个月内减少了5公斤肌肉 ， 而脂肪最多减少1公斤 。 结果就是你的外观并没有改善多少 。
误区六：高蛋白饮食让人发胖
三大营养素中 ， 蛋白质是最不容易让人变胖的成分 ， 因为人们进食时会存在食物的热动力效应 ， 即人体在消化蛋白质时会提高新陈代谢高达30% ， 碳水化合物则只能提高10% 。 事实上 ， 精制的高碳水化合物的饮食更容易发胖 。
误区七：代餐能减肥
代餐能使人呈现一种低能量摄入的状态 ， 但是长时间使用甚至代替一日三餐 ， 反而会对心脏功能造成影响 。 很多人说只吃粗粮可以减肥 ， 其实如果完全只吃粗粮的话 ， 会加重肠胃消化负担 ， 不利于营养吸收 ， 而且粗粮并不能涵盖所有人体所需的营养素 ， 应该均衡摄入才有利于健康和减重 。
其实我们除了日常的饮食 ， 搭配着一定的运动 。 还有一种方式更有效 ， 就是女神之光蛋白溶脂 ， 通过高压雾化渗透到皮下脂肪层 ， 燃烧分解脂肪 ， 随着新陈代谢排出体外！这样会更节省我们的时间 ， 而且更健康有效 。 当然我们也要明白减肥的这些误区 ， 才能让我们的生活持续保持健康轻松！
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