人与人的差距不是熬夜是早起( 二 )
上班看见久违的晨曦 ， 路边的花花草草 ， 也有了欣赏的心情 。
这不是个例 ，
日本厚生劳动省有研究 ， 找了440名职员 ， 测试上班和下班时唾液指标 ， 看他们的精神状态 。
发现早睡早起的人 ， 唾液里皮质醇较低 ， 精神状态也更好 。
这代表他们心情好 ， 没压力 ， 还更健康 。
与之相对的 ， 是个更扎心的数据 ，
中国青年报曾发起“你为什么熬夜”的调查 ， 1.4万人里 ， 56%的人选择熬夜都是因为追剧、刷手机 ， 舍不得睡 。
你以为的醒着拼 ， 可能只是在感动自己 。
这不完全怪你 ， 因为时间本来就不能被管理 ， 真正能被管理的是精力 。
同样是八小时睡眠 ， 十点睡六点起 ， 和十二点睡八点起 ， 过的是不一样的人生 。
【人与人的差距不是熬夜是早起】你身体的生物钟 ， 学不会迁就你 。
我们能做的 ， 只有在最高效 ， 最没有干扰的时间 ， 做最该做的事情 ，
说白了 ， 就是早点起 。
就算不为多出的那一小时 ， 你也值得用最好的状态 ， 开启崭新的一天 。
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每次看见早起的文章 ， 下面总有留言：
“都知道早睡早起比比较好 ， 但就是做不到 。 ”
但真正尝到了甜头的人 ， 早起根本不用刻意坚持 。
也只有你尝过了甜头 ， 才有资格说太难了 ， 才有资格说放弃 。
B站博主李俊杰以前就是早起困难户 ，
好不容易起早一次 ， 刷刷手机 ， 又睡了个回笼觉 ， 每天怀疑自己的意志力 。
直到他偶然看见个理论 ，
你做不到早起 ， 是因为你总是跟懒睡的快乐做比较 ， 而你早上没法做事 ， 也是因为手机屏幕、外卖推送的诱惑 ， 消耗了你的意志力 。
早起先接触要做的事 ， 没有起不来 。
后来李俊杰把手机收好 ， 床头换了个普通闹钟 ， 保证做第一件事前不碰手机 。
要做的事也拆分成了2分钟的小事 ，
想健身 ， 快走两分钟；想学英语 ， 那就背一个单词；想写脚本 ， 先定写一行……
每晚他会在桌上贴个便签纸 ， 时间、地点、具体方案都定好了 。
他发现只要做就行 ， 轻轻松松 ， 充实感替代了焦虑 。
就着行动的惯性下去 ， 还会产生更多的灵感和动力 ， 连剩下的事竟然也都顺理成章地完成 。
就算真要用到一点自控力 ， 不用和欲望作斗争的早晨 ， 也绝对是你自控力最好的时候 。
你觉得熬夜快乐 ， 但你的快乐仅限于熬过的一小段 。
你觉得早起痛苦 ， 但痛苦的只是起来的一瞬间 ， 剩下的一整天 ， 都是满满的成就感 。 短期痛苦换长期快乐 ， 这才是最值的买卖 。
而你要做的 ， 不过是随手定个闹钟 ， 醒来做件小事 。
当然 ， 开始早起的时候不能要求完美 ， 你可以接受自己想偷懒 ， 也可以适当宽松 ， 但记得坚持下去 。
因为真正尝到甜头的人 ， 都早起上了瘾 。
高产作家严歌苓 ， 必定要早晨一杯咖啡 ， 出门跑步 ， 回来开始创作；
演技和身材双在线的彭于晏 ， 长期坚持晨跑、骑单车；
比尔·盖茨每天3点起床工作 ， 村上春树4点起来写作 ，
乔布斯每天9点前 ， 早已经把一天的工作做完……你眼里的成功者 ， 不过是把早起当成了自然 。
你要知道 ， 那些热爱生命的人 ， 得到的远不止一顿丰盛的早餐 。
生活轨迹的改变 ， 就在你决定早起那一瞬间 。
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