贴秋膘|该不该贴秋膘？秋天最险20天到了：快自查这5点…
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9月到了 ， 真正的秋天来了!
到了9月 ， 天高云淡 ， 夏天和秋天真正开始全面交接班 。 此时长夏的热气还没有完全散去 ， 初秋燥邪又开始同步出现 ， 正式进入一年中人体免疫力最低的时间 。
【贴秋膘|该不该贴秋膘？秋天最险20天到了：快自查这5点…】尤其是今年的秋天 ， 又燥又热 ， 早晚还有着刺骨的凉意 ， 病邪非常厉害 ， “早晚凉飕飕 ， 午后热死牛” 。
在这段时间 ， 人体会格外不舒服 ， 稍不注意 ， 就会上火受寒 ， 出现流感、胃病；而过大的昼夜温差、忽热忽凉的天气 ， 极为容易导致人体的血压波动 ， 使得心脑血管疾病爆发！
很多人认为夏天炎热气温高 ， 或者冬天寒冷气温低 ， 才容易出现心脑血管问题 。 其实 ， 夏秋交替的这段时间 ， 也是心脑血管疾病的爆发期！如果穿衣调理得当 ， 人体对炎热、严寒都有一定的耐受性 ， 但“一冷一热”地这么一折腾 ， 于是很多人就容易中风、心梗、甚至猝死！
在这种情况下 ， 不仅阳气大为损耗 ， 体内湿气也越发沉重；都不利于养阴 ， 也不利于升阳 ， 所有会出现秋乏现象 。 想要积聚阳气 ， 祛除湿气 ， 逆转亚健康 ， 需要怎么做呢？无极君今天给大家分享5大原则 。 秋燥时节 ， 切勿伤阴进入秋季之后 ， 肝气受金气克制而低下 ， 心气受金气欺侮而衰微 ， 在加上天气燥热 ， 越是要养阴 ， 特别是秋天 ， 阳气开始收敛；这时候 ， 只有身体的阴液充足 ， 阳气才能收敛到里面得到濡养 ， 新的一年产生更多的阳气 。 养阴第一点 ， 少吃辛辣 ， 不只是辣椒 ， 还有葱 ， 姜 ， 蒜等辛味食物 。 这些味道在盛夏多吃一点很好 ， 有助于发散寒湿 ， 把我们身体里的邪气都排出去；到了收敛的秋天 ， 辛辣的发散过度 ， 不利于秋天的敛藏 ， 而且不知不觉就助了燥火 ， 伤了津液 ， 加重秋燥 。
同时 ， 炸鸡 ， 烧烤等油煎熏烤之物也要少吃 ， 这类食物 ， 也一样耗伤体内阴精气血 。 肺为娇脏 ， 本就燥热的秋天更是受不了这火热燥气的伤害 ， 一不留神 ， 就会上火 ， 这虚火会往上走 ， 嗓子痛 ， 大痘痘 ， 鼻子干 ， 嘴巴干 ， 牙痛……肺喜润恶燥 ， 这时候一定要让身体润起来 ， 尤其是肺部 。 学会滋阴润燥非常重要 。 平时饮食可以吃一些百合、秋梨等滋养型的食物；早睡早起 ， 避免熬夜伤阴；拒绝夜跑 ， 拒绝出大汗的运动 。 无极太极学员们 ， 平时也可以用月华、月宁滋阴；有肾虚问题的朋友 ， 可以配合补肾粉或升阳壮骨丸 。
避免运动过量 ， 别让健身变伤身夏天很多人喜欢多出一些汗 ， 做一些运动量相对比较大的运动 ， 来发汗排毒 ， 这本身就损耗阴液；到了秋天 ， 就更不适合大汗淋漓了 。 大汗淋漓的运动 ， 消耗身体本该往里走的阳气 。 如果是晚上运动 ， 大汗淋漓 ， 不仅伤阳 ， 更会伤阴 ， 尤其是肾阴 。 时间长了 ， 长痘、疲乏、脱发、失眠都会来 。
想要运动 ， 最好是太阳初出时的早上 ， 其次是太阳将要落山的傍晚 。 特别是在现在 ， 需要养好身体中的阴 ， 不要因为晚上凉快人少就选择夜跑 ， 这不仅损伤阳气 ， 还会导致秋夜的寒湿进一步侵袭人体 。 如果你一次运动或是一段时间的运动后出现以下症状 ， 则是过量了 ， 要及时调整：1.没有食欲 ， 吃下的东西消化不动 。 2.情绪不稳、变得容易冲动 。 3.失眠、多梦或嗜睡、醒来脑袋昏沉 。 4.女性月经或者例假推迟等
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